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失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁!一定要看還來(lái)得及

2017-04-06 來(lái)源:長(zhǎng)沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠的癥狀很明顯:睡不著覺(jué)、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)、易驚醒。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,抑郁癥就是很困,也很想睡覺(jué),躺在床上就是睡不著覺(jué)。胡思亂想,沒(méi)有精神,情緒很低落。二者還是有一定聯(lián)系的,我們?cè)谏町?dāng)中一定要遠(yuǎn)離失眠。

  失眠是分輕重的,不嚴(yán)重的患者一般會(huì)自愈,但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者患上抑郁癥的可能性還是很大的。當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候,一般情況下還是可以接受的,不會(huì)聯(lián)想到自己患上抑郁癥。在生活中我們?cè)谟龅讲恍沂录蚓袷艿綇?qiáng)烈刺激后,我們的情緒會(huì)受到很大的干擾,抑郁的表現(xiàn)癥狀和失眠的表現(xiàn)癥狀會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的。今天就跟大家分享一下在生活中應(yīng)該如何面對(duì)抑郁失眠癥。

  失眠的癥狀很明顯:睡不著覺(jué)、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)、易驚醒。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,抑郁癥就是很困,也很想睡覺(jué),躺在床上就是睡不著覺(jué)。胡思亂想,沒(méi)有精神,情緒很低落。二者還是有一定聯(lián)系的,我們?cè)谏町?dāng)中一定要遠(yuǎn)離失眠。

  那么如何面對(duì)這種情況呢?

  首先我們要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床,恢復(fù)我們紊亂的生物鐘,平日里多和朋友溝通、談心、散步、分散一下精力。減少獨(dú)處的時(shí)間,尤其是抑郁癥患者。

  其次我們可以晚上泡泡腳增加血液循環(huán)、改善我們的睡眠姿勢(shì),睡眠環(huán)境、睡眠時(shí)間、我們還要選好自己的枕頭,睡前不宜吃的太飽,喝太多的水都是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的。

  不管是失眠的患者還是抑郁癥的患者都要有一個(gè)好的心情,好的心情才有好的生活,好的生活也需要由好的生活習(xí)慣,我院再次祝大家生活愉快!

 

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