秋風(fēng)蕭蕭、秋葉飄飄、秋氣肅殺的季節(jié)，相信每個人都能體會到悲傷的感覺，但你不知道的是，對于很多人來說，秋季卻是難逃的噩夢。因為秋季是陽消陰長的過渡階段，如果遇上不稱心的事，就很容易造成心情煩躁、抑郁、焦慮和狂躁，加上自己工作壓力過大，精神負擔過重，很多人就出現(xiàn)了精神心理疾病。

　　你不知道的秋季綜合癥

　　秋天是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、躁狂癥、失眠等精神心理疾病的易發(fā)季節(jié)，又叫做“秋季綜合癥”。患上秋季綜合癥后，會讓人莫名的出現(xiàn)傷感、郁悶、焦慮、煩躁等情緒，同時影響食欲和睡眠，導(dǎo)致精力下降，精神疲憊，甚至影響正常的生活能力。

　　秋季綜合癥60%為女性，多為抑郁癥

　　按照中醫(yī)理論，秋冬陽氣下降收斂封藏，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等癥狀。因為人的臟腑氣機在秋冬收斂、閉藏，功能低下，生機內(nèi)藏，精神情志趨于抑制，思維遲緩，加上活動減少，容易產(chǎn)生秋季綜合癥。尤其是女人天性多愁善感，這也是為什么女性患上秋季綜合癥多于男性的原因。據(jù)統(tǒng)計，在國內(nèi)，每年有約20%的人在秋季出現(xiàn)抑郁情緒。又如焦慮癥、精神分裂、躁狂癥、失眠等疾病也是秋季常發(fā)的精神心理疾病。

　　廣州本地一位市民就跟我們詳細的表述了他的秋季綜合癥，他說自己每年在進入十月份左右，心情就開始郁悶，不想說話，不想見人，可今年情況很嚴重，睡眠不好、情緒更煩躁。他說，一到夏天就會慢慢好，每年持續(xù)五六個月的樣子，這種狀況已經(jīng)有好幾年了。此外，近段時間廣州早晚溫差大，時冷時熱，天氣陰晴不定，對人的身體和心情也是一大影響，所以大家在做好預(yù)防身體感冒時的時候，也不要忘了預(yù)防心理感冒。

　　工作壓力大成秋季綜合癥幫兇

　　現(xiàn)代人工作壓力大，更加缺少時間與人溝通交流，很多時候的心理病就是一個人的時候“悶”出來的?，F(xiàn)在一個普遍的現(xiàn)狀是“一上網(wǎng)聊得火熱，下了線沒什么朋友”，網(wǎng)絡(luò)、手機等滿足了許多人的休閑需求，卻也減少了與家人朋友真誠交流的時間。在秋天這么悲傷地季節(jié)，人的心情更加容易出現(xiàn)抑郁焦慮。

　　如何不“悲秋”?關(guān)鍵多交流

　　那么，如何趕走“悲秋”困擾呢?一般情況下你可以通過自身調(diào)節(jié)來緩解，譬如在下班的晚上，多與朋友溝通交流就是一種很好的方式，另外，多參加體育鍛煉、注意改善營養(yǎng)、看看電影或聽聽輕松的音樂等也是我們常用的調(diào)節(jié)情緒、放松身心的方法。

　　“其實，人際關(guān)系是一個很重要的心理調(diào)節(jié)方式，特別是面對面的交流。多與人交流溝通，也許，身邊人的某一句不經(jīng)意的話，都可能給你啟發(fā)，或能幫助你擺脫負面情緒。”所以，秋季情緒低落的時候，不妨找?guī)讉€朋友嘮嘮嗑，聊一會兒，心里就痛快多了。

　　預(yù)防秋季綜合癥，從心理做起

　　根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，“悲秋”并不是文人墨客的無病呻吟，而是一種源自身體的精神情緒問題。倘若對其放任不管，將導(dǎo)致心情長期壓抑，進而引發(fā)其他更為嚴重的心理疾病。秋季綜合癥可以預(yù)防，除了日常生活保健，比如生活規(guī)律，早睡早起，更關(guān)鍵的還是在于心理預(yù)防，只有把心態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就不會被秋季綜合癥纏上了。

　　1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀，就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀的分析，做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

　　2、不對自己過分苛求。把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)，假如一個人不能客觀制定目標，結(jié)果往往是目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。

　　3、學(xué)會正確認識自己，正確認識他人。過高地估計自己，過低地估計別人，就會事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會心理平衡。

　　4、學(xué)會做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會對不愉快的事冷靜分析，學(xué)會理智抑制不必要的沖動，不感情用事，做到情感適度。

　　5、學(xué)會交往。樂于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的，再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的，首先邁出交往第一步，然后逐步學(xué)會樂于并善于交往。良好的人際交流可以讓煩惱變得無影無蹤。