失眠頭痛、興趣減退，精力不足、情緒低落、易怒等“心理亞健康”狀態(tài)未能得到及時(shí)糾正，可能誘發(fā)抑郁癥。
‘心理亞健康’人群的典型表現(xiàn)是：注意力不集中、記憶力下降、工作時(shí)頻繁出錯(cuò)，失眠頭痛，情緒低落等等，因?yàn)檫@些癥狀持續(xù)時(shí)間短、程度輕，在臨床上尚未達(dá)到心理障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)，不屬于傳統(tǒng)的精神科范疇。
持續(xù)心理亞健康較易引發(fā)抑郁癥
應(yīng)該小心防范
持續(xù)2周以上出現(xiàn)莫名頭痛、情緒低落、興趣減退、食欲不振等，需警惕為早期抑郁癥。抑郁癥男女患病比例約為1：2，該病多發(fā)生于腦力勞動(dòng)人群中，自殘、自殺行為是其最可怕的癥狀。如果出現(xiàn)心理亞健康癥狀時(shí)，應(yīng)該小心防范，及時(shí)糾正。
對(duì)于抑郁癥的鑒別，專家建議可通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三個(gè)量化評(píng)估表，進(jìn)行初步自測(cè)。據(jù)了解，這三個(gè)評(píng)估表為國(guó)際上通用的簡(jiǎn)便、可信自評(píng)量表，可用于評(píng)估疾病的嚴(yán)重程度，幫助監(jiān)測(cè)病情變化。一旦測(cè)試分值為中重度抑郁情緒，建議及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院做進(jìn)一步深度檢查。
抑郁癥不是簡(jiǎn)單的情緒波動(dòng)
形成病癥必須要治療
很多人都認(rèn)為抑郁癥僅是情緒上的波動(dòng)，或者是性格問(wèn)題，通過(guò)自我調(diào)節(jié)即可改善。殊不知，抑郁一旦形成病癥，需通過(guò)系統(tǒng)治療才能起到較好的療效。專家表示，抑郁癥是由于大腦中的一些維持人情緒和行為正常的神經(jīng)遞質(zhì)（如5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等）缺失或不平衡所致。
醫(yī)學(xué)界對(duì)抑郁癥的治療方法多樣，有藥物治療法、物理治療法、心理治療和針灸治療等。藥物治療法的有效率可達(dá)到40%，物理治療法的有效率可達(dá)50%至60%。
近年來(lái)高學(xué)歷、高收入、高職稱等“三高”人群的身心健康水平相對(duì)較低，這是因?yàn)樵撊巳憾鄵?dān)負(fù)領(lǐng)導(dǎo)工作，任務(wù)重、責(zé)任大，工作壓力自然也就大。注意力不集中，記憶力下降，工作時(shí)頻繁出錯(cuò)…當(dāng)下一些城市人群由于工作壓力大、應(yīng)酬多等原因，很多都出現(xiàn)了心理亞健康現(xiàn)象。
長(zhǎng)期心理亞健康容易引發(fā)抑郁癥，但如果這一群體能夠及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，是可以恢復(fù)的。持續(xù)心理亞健康者可以嘗試應(yīng)對(duì)壓力的辦法，最好改變自己的生活方式，或者尋求專業(yè)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。不要累積壓力，注意勞逸結(jié)合，并經(jīng)常自我鼓勵(lì)等。如果因持續(xù)心理亞健康導(dǎo)致抑郁癥，也不要恐懼，最好面對(duì)心理醫(yī)生尋求幫助，謹(jǐn)防拖延。
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