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微笑性抑郁:笑著笑著就抑郁了?

2017-04-02 來源:長沙安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:微笑性抑郁癥表現(xiàn)為內(nèi)心深處極度痛苦表面卻若無其事面帶微笑,微笑是出于工作和禮節(jié)需要等等,其中以服務(wù)行業(yè)最為典型?!拔⑿π砸钟舭Y”自救需要撕下微笑偽面具,及時宣泄不良情緒,通過飲食和自我放松緩解不適。
  作為抑郁癥的一個分支,微笑性抑郁癥常見于那些學(xué)歷較高、身份地位不低,事業(yè)有成的職業(yè)女性,其中以服務(wù)行業(yè)最為典型。
 
  “微笑性抑郁癥”這個肉眼看不見的痛苦,正在辦公室中逐漸蔓延。生活中每個人都會有情緒落差,但她們的工作特性,則把這個生理的正常現(xiàn)象給硬生生地“抹殺”了。為了工作,為了顧客,她們的情緒始終要保持高漲,精神飽滿。
 
  什么是“微笑性抑郁”
 
  “微笑性抑郁”表現(xiàn)為患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀,外在表現(xiàn)卻若無其事,面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受,而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”、“個人前途的需要”。
 
  “微笑性抑郁癥”自救
 
  1.扯下微笑的“偽面具”
 
  既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。
 
  2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化
 
  及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
 
  3.通過飲食緩解不適
 
  當(dāng)焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)時,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辛辣燥熱之物。
 
  4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧
 
  譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,可以怡情養(yǎng)性,調(diào)和氣血,利于健康。
 
  5.建立心理支持系統(tǒng)
 
  包括朋友、家人、心理咨詢專家等,在郁悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
 
  6.換一個角度看待生活和工作的關(guān)系
 
  在現(xiàn)代新型工作方式之下,生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。
 
  溫馨提醒:抑郁癥病人可通過藥物治療達到很好的干預(yù)作用。服藥期間,病人最好暫時放下本職工作,但不要完全脫離社會。如能通過專業(yè)的心理治療,學(xué)會釋放壓力,無須強迫自己在別人面前展現(xiàn)最完美的一面,從而正視內(nèi)心的需要,能夠接納自己的情緒反應(yīng),真正做到笑得自然,笑得真實,也不失為一件令人向往的事情。
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