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這些小事滋長抑郁情緒

2017-03-28 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理學家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

  專家表示,除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外,生活中的細節(jié)和習慣,可能也是潛在的“情緒殺手”。

  天氣炎熱

  氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明,高溫天自殺率也會上升。

  光線太亮

  美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

  吸煙

  澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  上網(wǎng)時間長

  中國的一項研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時間過長,會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,就該小心了。

  抑郁癥患者自殺率為普通人的36倍

  做事拖沓

  心理學家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

  晚上喝茶或咖啡

  很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示,下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

  垃圾食品

  漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

  素食主義

  美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。

  碳水化合物攝入過少

  不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。

  長期吃避孕藥

  澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

  部分治療藥物

  研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。

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