照顧抑郁癥或焦慮癥患者是一件具有挑戰(zhàn)性的事。雖然每個(gè)患者的個(gè)人經(jīng)歷不同，但是對(duì)其照顧者來(lái)說(shuō)，有一些共同的方法可以幫助患者。

　　首先，需要認(rèn)識(shí)到你之前的一些觀念是不正確的：

　　相比生理上的疾病，精神疾病癥狀的表現(xiàn)不明顯因而容易被忽略。抑郁癥和焦慮癥可能會(huì)被當(dāng)作人生中的特定階段，與壓力事件有關(guān)，或者被認(rèn)為是這個(gè)人的個(gè)性所致，比如：

　　“我情緒低落只是人生當(dāng)中的一個(gè)階段，我想它會(huì)過(guò)去的。”

　　“女兒情緒化，易激惹，但我們覺得青春期的孩子就是這樣的。”

　　“我外婆得抑郁癥很多年了，但我們都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們只是覺得外婆就是一個(gè)悲觀消極的人。”

　　識(shí)別問(wèn)題很重要，但若不是專業(yè)人員，在一開始的時(shí)候，你要確定某人是否得了某種精神疾病是很困難的。但是你可以感受到某人在行為上發(fā)生了變化，變得不可理解。比如若你身邊的某個(gè)人表現(xiàn)出這樣的情況，那可能就有問(wèn)題了。

　　“我覺得非常糟糕透了，因?yàn)槲乙呀?jīng)覺察不到什么事讓我感到糟糕了。”

　　“她變得很容易哭泣，總之就是感覺不對(duì)勁。”

　　“我的兒子完全沒(méi)有活動(dòng)，他總是感到很累，對(duì)什么事情都提不起興趣。”

　　“他變得不喜歡交談，沉默寡言。”

　　癥狀在很長(zhǎng)一段時(shí)間里不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)榘Y狀的產(chǎn)生是一個(gè)漸近的過(guò)程。因此，發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)變得更加復(fù)雜和困難。我們的建議是若你感覺好像有點(diǎn)不太對(duì)的時(shí)候堅(jiān)持并相信自己的直覺。

　　在確定某人存在問(wèn)題以后，你需要確定他可能的問(wèn)題是什么。當(dāng)然與專業(yè)的精神科醫(yī)生不同，你不必確切地診斷，但是可以根據(jù)問(wèn)題的表現(xiàn)確定一個(gè)問(wèn)題的范圍。然后在網(wǎng)上找針對(duì)這些問(wèn)題的問(wèn)卷讓他進(jìn)行測(cè)試，這樣的測(cè)試不能代替專業(yè)的診斷，但是可以通過(guò)測(cè)試，確定你是否有必要帶他去看醫(yī)生。

　　焦慮癥癥狀的表現(xiàn)：

　　焦慮癥的癥狀是逐漸產(chǎn)生的。由于我們?cè)谌松哪硞€(gè)時(shí)刻都體驗(yàn)過(guò)焦慮的感受，所以要知道焦慮到了什么程度是屬于“過(guò)了”就比較困難。

　　首先要達(dá)到焦慮癥，必須對(duì)這個(gè)人的生活造成了很嚴(yán)重的影響，焦慮有很多種類型，每種類型都有不同的表現(xiàn)，但還有一些焦慮癥共同的表現(xiàn)：

　　心跳急劇加速

　　面部非常緊張

　　擔(dān)心越來(lái)越多

　　強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為

　　抑郁癥的癥狀表現(xiàn)：

　　當(dāng)一個(gè)人在大部分時(shí)間里或超過(guò)兩周時(shí)間感到痛苦，沉重，悲傷；對(duì)周圍的事物失去興趣，對(duì)于日常的活動(dòng)都感到壓力山大，那么他有可能患上了抑郁癥。除了上述表現(xiàn)，抑郁癥還有下列癥狀：

　　再也不外出了，對(duì)以前很感興趣的活動(dòng)失去興趣；

　　疏遠(yuǎn)朋友和親人；

　　無(wú)法集中注意力，無(wú)法在學(xué)校或工作崗位完成任務(wù)；

　　感到不堪重負(fù)，猶豫不決，沒(méi)有信心；

　　食欲下降或改變了口味，體重驟減或驟增；

　　入睡困難，或睡眠過(guò)多，整天都覺得很累；

　　感到生活沒(méi)有意義，很無(wú)助，覺得自己有罪；

　　變得容易激惹，情緒化；

　　在大部分時(shí)間里覺得不開心，悲傷或痛苦。

　　需要注意的是，我們所有人在某個(gè)時(shí)刻可能也有上述這些表現(xiàn)，但是并非就是抑郁癥，同時(shí)，抑郁癥患者并不需要具有上述所有表現(xiàn)。此外，這些表現(xiàn)并不能讓我們下診斷，診斷還是需要找專業(yè)的精神科醫(yī)生或心理健康專家，但是這些可以給你提供一些指示。

　　你可以幫助抑郁癥焦慮癥患者的事：

　　要讓患者知道你注意到了他們行為上的變化?；ㄒ恍r(shí)間與患者討論他們的經(jīng)歷和體驗(yàn)，讓他們知道你就在那里傾聽，不帶任何評(píng)判。建議帶有抑郁癥或焦慮癥癥狀的人去看精神科醫(yī)生或其他心理健康專家，或者幫助他們預(yù)約，之后陪同他們前往看病。幫助患者在網(wǎng)上或者圖書館找一些跟抑郁癥或焦慮癥有關(guān)的信息；鼓勵(lì)患者保證充足的睡眠，足夠的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食對(duì)于有成癮問(wèn)題的患者，鼓勵(lì)他們離開酒精或者毒品，告知這樣會(huì)使他們的癥狀減輕鼓勵(lì)患者的朋友和家人與患者保持聯(lián)系，帶患者外出旅游，但不要強(qiáng)制患者參加活動(dòng)。鼓勵(lì)患者在醫(yī)生或心理健康專家的支持下直面他們的恐懼。