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千萬別讓抑郁毀了你

2017-03-28 來源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代人生活節(jié)奏快壓力大,女人產(chǎn)后身體會非常虛弱,角色轉變帶來的手忙腳亂,有點讓人應對不暇,很多自我調節(jié)能力不好的人,或者是家庭關系緊張,寶寶出生后不太健康等情況,都可能使得抑郁癥狀加重。

  這幾天,何潔離婚的新聞又霸屏了。作為一個媽媽,對于何潔,不僅是心疼,更多的是理解。但思來想去,這終歸這是人家的家務事,咱們也不多做評判。離婚畢竟不是普遍現(xiàn)象,但以何潔為代表,那些飽受產(chǎn)后抑郁困擾的媽媽們,絕對是不容忽視的一個群體。今天我們就來聊聊產(chǎn)后抑郁的事。

  想想何潔3年2胎,還是剖腹產(chǎn),第二次懷孕距離上次產(chǎn)后都不足一年,算算這三年來,她懷孕大概一共19個月,坐月子按42天算,要將近3個月,真正屬于自己的時間只有14個月。據(jù)新聞報道說,她工作之余還要帶娃。

  頻繁生育角色轉變之快再加上娛樂圈靠臉吃飯的壓力,難免不讓人抑郁??捎錾险鎼圻€好,你再任性,他都能包容,遇上不理解你的不容易的男人,你的所有的小性子都是無理取鬧,哪怕是產(chǎn)后抑郁,他都無法理解。

  何潔離婚的是是非非我們暫且不論,咱就說一說跟每個妞兒都相關的產(chǎn)后抑郁吧!

  馬伊琍曾自曝過產(chǎn)后抑郁,大概跟聞名的“周一見”事件不無關系。何潔更是自爆曾因產(chǎn)后抑郁想自殺

  之前上班的時候,我們有個同事沒有媽媽,一個好奇心重的女孩問他:“你媽媽是怎么不在了的?”

  那個同事回答:“生下我18天的時候,自殺了。”

  一下子辦公室的氣氛就變得很沉重。那時覺得產(chǎn)后抑郁離我們是個很遙遠的名詞??傻茸约荷磉叺呐笥讯枷嗬^懷孕,才知道產(chǎn)后抑郁離我們如此之近。

  咱先來看一組數(shù)據(jù):

  產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%

  產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內發(fā)病

  近年來有許多在產(chǎn)前就表現(xiàn)出抑郁情緒

  抑郁時間再在3-6個月或1-2年不等

  甚至終身患病需長期治療

  自殺死亡率可達15%-25%

  再次妊娠則有20%-30%的復發(fā)率

  這是我做心理咨詢師的朋友告訴我的專業(yè)數(shù)據(jù)。身邊很多生過孩子的媽媽都說自己產(chǎn)后曾經(jīng)抑郁過,只是癥狀很輕,走出來了。

  為什么產(chǎn)后抑郁如此高發(fā)?

  現(xiàn)代人生活節(jié)奏快壓力大是一方面。另一方面是,我們產(chǎn)后身體會非常虛弱,角色轉變帶來的手忙腳亂,有點讓人應對不暇,再加上產(chǎn)前你可能是全家人的焦點,產(chǎn)后大家把更多的心思放到了寶寶身上,而忽略了我們也需要更多的關注,難免心理會有落差。

  很多自我調節(jié)能力不好的人,或者是家庭關系緊張,寶寶出生后不太健康等情況,都可能使得抑郁癥狀加重。

  如何應對和避免產(chǎn)后抑郁?

  1、產(chǎn)前就進行適當?shù)倪\動,這樣產(chǎn)后身體恢復起來會更快,身體上不適感減輕了,肯定會促進心情的明媚。

  2、孕期多掌握一些育兒知識,免得生完娃后手忙腳亂,難以適應“媽媽”這個角色,從而產(chǎn)生不良情緒。

  3、產(chǎn)后要多休息,不要讓自己處于極度疲勞狀態(tài),從而身體透支,胡思亂想。

  4、學會自我調節(jié),就算育兒理念跟家里照顧孩子的老人不一致,也不要一個人生悶氣,可以選擇通過老公去溝通,或者自己直接說出來。

  5、丈夫要懂得體貼妻子,不要把焦點只放在寶寶身上,多跟妻子說說話,多承擔一些家務等,最重要的是讓她感覺到被在乎被愛。

  6、家里的其他成員,也不要有生男生女,孩子大小,乳汁好壞等的埋怨。一家人勁兒要往一處使。老公能起到調節(jié)作用會更好。

  產(chǎn)后女人都會異常敏感,咱們作為自己人,盡量多體諒著點。比如我一個朋友,生完寶寶后乳汁不夠吃,結果小姑子來了句:“你這奶沒營養(yǎng),娃吃了不長身體,你看我同事的奶,很白很濃上面還飄著黃油”。

  婆婆聽完后附和著說:“是啊,中看不中用的奶!”

  為了那兩句話,我朋友月子里想起來就哭,而且還跟老公鬧,越生氣越憂傷,奶越來越少。還經(jīng)常鉆牛角尖,老公一開始覺得她不可理喻,可后來一查才知道自己老婆有可能是產(chǎn)后抑郁了,非常內疚和自責,從此不再計較我朋友的那些無理行為。慢慢地朋友也就走出來了。

  所以,產(chǎn)后抑郁這個事兒,首先得自己善于調節(jié),有強大的內心,但也離不開家人的理解和支持。

  愿每個媽媽都能被溫柔以待,少一些抑郁,多幾分快樂!

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