很多病人到門診來看病時，對大夫說：“大夫，我聽人講，頸痛就必須甩脖子，現(xiàn)在我每天使勁兒練習甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。”其實這是非常錯誤的，結果往往會適得其反。

　　出現(xiàn)頸椎病癥狀后，如果經(jīng)過充分的休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復，癥狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續(xù)勞損，局部組織的無菌性炎癥反應繼續(xù)加重，組織不斷地滲出、機化、粘連，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。

　　因此，得了頸椎病以后，科學的方法應當是動靜結合，治療與保健相結合，在急性發(fā)作時應及時到醫(yī)院就醫(yī)，待癥狀穩(wěn)定或緩解后，應加強自身的鍛煉及保健。

　　在疾病狀態(tài)下，為了促進病情的緩解和痊愈，鞏固臨床治療的效果，防止病情的復發(fā)而進行的康復鍛煉，又稱作醫(yī)療體育鍛煉。這種鍛煉應當在醫(yī)生或體療師、理療師的指導下有序進行，方能取得事半功倍的效果。

　　醫(yī)療體育鍛煉能增強頸項部肌肉的力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，從而起到緩解頸椎病癥狀的作用。但是，保健運動應當舒緩適度，速度不宜過快，持續(xù)時間及強度不宜過大，否則容易加重癥狀。

　　平常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關系，改善頸椎椎間關節(jié)的功能，增強肌肉、韌帶、關節(jié)囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩(wěn)定性，改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛。

　　同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及頸椎不穩(wěn)定因素對脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由于頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。

　　前面已經(jīng)談過，頸椎病是由于椎間盤的退行性變所導致的，這時的頸椎間盤更處于脆弱狀態(tài)，不宜過多活動。如果此時過度甩脖子，反而加重這種損傷。但并不是說不要鍛煉頸部，鍛煉頸部是為了使頸部肌肉堅強有力，這樣會加強對頸椎的保護作用，這種鍛煉頸項肌的方法要在醫(yī)生的指導下進行。

　　已經(jīng)有癥狀的頸椎病患者(包括手術后恢復期的病人)，全身各部分肌肉因神經(jīng)營養(yǎng)失調或者廢用等原因，可以發(fā)生不同程度的肌肉萎縮，并引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等病變。頸椎周圍的關節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織也可以發(fā)生無菌性的炎癥反應，缺少活動等原因也可使上述組織發(fā)生粘連，顯得僵硬。

　　為配合有效的治療措施而采取積極的醫(yī)療體育鍛煉，有助于提高療效，防止病變的進一步發(fā)展，防止癥狀的復發(fā)；對于手術后的病人還有助于術后的康復以及功能的恢復。長期的醫(yī)療體育鍛煉有助于改善頸椎病的癥狀、鞏固療效、減少復發(fā)。因此在頸椎病的防治中，醫(yī)療體育鍛煉起著重要的作用。

　　對于已經(jīng)有癥狀的頸椎病病人，進行醫(yī)療體育鍛煉的方法要因人而異，以頸項背部肌肉勞損無力為主要癥狀者，要鍛煉頸項背部肌肉；以上肢肌肉萎縮無力為主要表現(xiàn)者，以鍛煉上肢動作為主；對于脊髓型頸椎病病人，下肢無力、行走困難者，則主要練習行走及蹲立動作；發(fā)生四肢癱瘓的患者，失去自主活動的能力，除加強護理，防止發(fā)生各種并發(fā)癥外，對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩，對所有關節(jié)要進行全方位的被動活動，每日2~3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關節(jié)僵硬和關節(jié)畸形。

　　另外，對各型頸椎病在急性發(fā)作期間最好不做醫(yī)療體育，應采用臥床休息、頸圍領頸部制動、口服消炎止痛藥物、頸部牽引、理療等非手術療法，在癥狀明顯緩解后可以進行適當?shù)念i部肌肉鍛煉。