即使你定期鍛煉，也彌補不了久坐對心臟的損害。
美國心臟協(xié)會（AHA）也表示有太多的人在椅子、沙發(fā)上花費的時間過多了。
AHA工作組主席DeborahRohmYoung稱，根據現有的證據，我們發(fā)現美國成年人每天坐的時間長達6到8小時。
Young稱隨著年齡的增長，問題只會變得越來越嚴重，60歲以上的人每天坐的時間在8.5到9.6小時之間。她主持了南加州凱撒醫(yī)療機構的行為研究。
一位心臟專家稱這個新觀點證明是真實的。
溫斯洛普大學醫(yī)院心血管生活方式醫(yī)學中心的主任BarbaraGeorge博士說，不要坐著等待心血管疾病的降臨，活動多一點，少坐一會。所有的研究都表明，除了要完成推薦的每天30分鐘的中等強度的鍛煉，整天都要多活動，這可以降低心臟病和其他死亡原因風險。
據AHA統(tǒng)計，新聲明反映出越來越多的證據表明，鍛煉不足以對抗久坐的不健康效應。
不管一個人鍛煉多少，久坐對心臟健康和血管的負面影響仍然存在。
而且，久坐影響的不只是心臟病風險。久坐的生活方式還可能會增加糖尿病的風險，胰島素敏感度下降（與糖尿病相關）和因其他原因死亡的風險。
但是，這個效應背后的機制還不清楚。
Young稱，關于久坐時間，有很多重要的因素我們還不了解?，F有的研究類型只發(fā)現了一種趨勢，無法證明因果關系。
我們對久坐行為程度對健康的影響還不清楚，但是最好的建議是坐少一點，活動多一點。
多活動多少呢？AHA推薦人們應該每天有30分鐘以上的中等到高強度運動，才能達到推薦的每周150分鐘中等強度的鍛煉或75分鐘的劇烈運動。每天都運動要比將一周的運動量都集中到一天或兩天內要健康。
AHA表示，還不清楚人們是否應該將久坐不動用簡單的運動或中高強度的鍛煉代替。
Young表示，我們還需要進行很多研究。這個聲明非常重要，因為它打開了活動，表明久坐行為可能在心臟健康和其他很多方面都起到很大作用。但是，現在還不能有結論性的推薦，只能鼓勵人們少坐，多動。
SuzanneSteinbaum博士是勒諾克斯山醫(yī)院的預防心血管專家。她也認為，根據現有證據，久坐的問題不只是活動過少。真正的風險不止簡單地與我們坐的時間相關，而且沒有有效的解藥，如運動等。
仍然，社會越來越多地鼓勵坐。
我們的生活越來越多地圍繞著需要我們靜止不懂的活動進行，不管是通勤還是運輸，我們的電腦或電視或休閑時間的電腦。社會上，我們不需要活躍才能促進生產或娛樂，我們的生產力和娛樂通常只需要很少的活動。
George提出了以下幾點建議來減少坐的時間和坐可能會帶來的負面影響：
白天每半小時就休息1到3分鐘，站起來（站著消耗的卡路里是坐的兩倍）或來回走動。
看電視或用電腦時站起來或鍛煉。
乘坐公共交通工具時放棄座位，享受站著俯視而不是仰視。
用手機或座機打電話時一邊走動一邊講話，而不要坐著。
向工作日程上加入散步會談（這樣你更有效率，注意力分散更少）。
如果你工作時整天都坐著，用手機定鬧鐘（低音量）提醒自己至少每2小時就站起來一分鐘以上。伸展、彎曲或散一小會步。
每天逐漸減少15到20分鐘坐的時間，爭取白天12小時中坐的時間在2到3小時以下。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價： ￥871．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價： ￥431．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價： ￥38本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價： ￥231.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學特點，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價： ￥34用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療，此時應在有經驗的醫(yī)師指導下使用。
健客價： ￥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療，此時應在有經驗的醫(yī)師指導下使用。
健客價： ￥13.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關節(jié)炎：除
健客價： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎：除風
健客價： ￥4.5本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價： ￥7用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價： ￥18補心安神。用于風濕性心臟病，心動過速，心律不齊，心力衰竭等。
健客價： ￥35用于抗血小板聚集，預防血栓形成。
健客價： ￥15心血管疾病用藥，有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動脈硬化性心臟病，血栓閉塞性脈管炎，并用于中心性視肉膜炎，小兒肺炎。
健客價： ￥22安神,鎮(zhèn)靜,通經活絡,調和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風，癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價： ￥336鎮(zhèn)心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動過速 或過緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經炎等。尤其對大腦神經和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價： ￥140安神，鎮(zhèn)靜，通經活絡，調和氣血，醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調；中風、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價： ￥210安神、鎮(zhèn)靜，通經活絡，調和氣血，醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調；中風、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
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健客價： ￥26.5本品有提高竇性心律，改善竇房結、房室傳導功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導阻滯。
健客價： ￥10用于預防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質激素同時應用。
健客價： ￥300用于預防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質激素同時應用。
健客價： ￥368用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應,可與環(huán)孢素和腎上腺皮質激素同時應用。
健客價： ￥296.25預防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿 ⒐谛牟』蚋哐獕?/p> 健客價： ￥160
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