陽光型抑郁癥

　　在之前的推送中，我們介紹過抑郁癥，但是，你有聽過一種陽光型抑郁癥嗎？

　　患有陽光型抑郁癥的人并不像一般抑郁癥那樣看起來情緒低落，從表面上看，他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。

　　陽光型抑郁癥簡介

　　陽光憂郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等?；颊咄鶗炎约赫嬲那榫w隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。

　　前段時(shí)間自殺的明星喬任梁，誰能想到陽光帥氣的外表下掩藏了一顆如此孤獨(dú)的心。

　　喜劇演員StephenFry一邊主持節(jié)目，談笑風(fēng)生，一邊內(nèi)心里對自己說“我真他媽想死”。

　　這些都是陽光抑郁癥的表現(xiàn)。

　　陽光型抑郁癥的特點(diǎn)

　　1、用樂觀面具掩飾自己

　　2、常見于那些學(xué)歷較高，有相當(dāng)身份地位的事業(yè)有成之士，特別是高級管理和行政工作人員

　　3、男性比女性要多

　　4、幽默的人出現(xiàn)精神問題的幾率更大，認(rèn)為表達(dá)情緒是“軟弱”

　　5、用微笑來進(jìn)行表達(dá)上的抑制是有害的，表達(dá)抑制與認(rèn)知重構(gòu)

　　憂郁解析

　　因?yàn)橐粋€(gè)正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達(dá)出來，陽光抑郁癥患者不能夠表達(dá)自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒有開口，也不屑開口表達(dá)、發(fā)泄、求助。

　　“要求完美”用心理學(xué)的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內(nèi)心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復(fù)原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實(shí)隔離開。即使每個(gè)人都面臨生老病死，他們也難于接受。他們會塑造出一個(gè)極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅。

　　可以說一個(gè)陽光抑郁癥的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特征。因?yàn)樵趦和哪恐?，他們會初步地建立起對于這個(gè)世界的感知度。比如那些得到了父母的關(guān)心和愛護(hù)的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴的關(guān)系。而且，也能夠從朋友和親人那里得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時(shí)候習(xí)慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

　　自我檢測

　　1.雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

　　2.表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

　　3.你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說出心中郁悶的事。

　　4.你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么?

　　5.你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

　　6.從內(nèi)心來講，你對自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

　　7.以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

　　8.對于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

　　9.盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

　　10.常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

　　如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù)，那么可能“陽光抑郁癥”已經(jīng)來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當(dāng)心了，注意適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù)，否則嚴(yán)重了可不是鬧著玩的。

　　療法

　　醫(yī)生建議陽光型抑郁癥的認(rèn)識方法，身居大廈的白領(lǐng)要經(jīng)常沐浴陽光，即便是陰雨天氣也要在中午出外活動(dòng)。

　　意大利的醫(yī)生們認(rèn)為陽光型抑郁癥的認(rèn)識方法，如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實(shí)陽光型抑郁癥的認(rèn)識方法，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。陽光型抑郁癥的認(rèn)識方法是躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。

　　“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。就是陽光型抑郁癥的認(rèn)識方法。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。