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春天易抑郁 五個方法來預(yù)防

2017-03-20 來源:北京同濟東方醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

春天易抑郁五個方法來預(yù)防

  春天為何易發(fā)抑郁

  中醫(yī)認(rèn)為抑郁癥是一種情志病,與情志過激、肝氣不舒有關(guān),肝屬木,木喜歡舒達,壓抑過多過久就容易受傷。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

  其次是生物的代謝進入旺盛期,周圍的生物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進一步促進情緒問題的產(chǎn)生。春天早晚溫差大,會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時會使人的情緒發(fā)生波動,容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

  抑郁癥的表現(xiàn)

  心境低落

  抑郁癥患者主要表現(xiàn)就是持久的情緒低落、悶悶不樂,但是病情嚴(yán)重的時候會讓患者痛不欲生、悲觀絕望。典型的患者抑郁心境有早晚的節(jié)律變化。嚴(yán)重的患者出現(xiàn)的罪惡妄想和疑病妄想,部分的患者還會出現(xiàn)幻覺。

  意志活動減退

  患者的意志活動呈現(xiàn)出顯著而持久的抑制。行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍的人進行接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。

  認(rèn)知功能損害

  主要的表現(xiàn)就是記憶力下降得厲害、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性提高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手的協(xié)調(diào)以及思維靈活性等能力減退。

  如何預(yù)防抑郁癥

  戶外活動

  研究報告指出,適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

  睡好覺

  只要能睡好覺,就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

  飲食調(diào)節(jié)

  通過調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來改善和調(diào)節(jié)胃腸道的微生物組成。研究顯示,腸道微生物的組成通過復(fù)雜的途徑包括神經(jīng)免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌等多種途徑來影響大腦功能和情緒。

  多交朋友

  無論怎樣,多與人交往是件好事,只要不是壞朋友,都會給你帶來很多生活的樂趣,抑郁的情緒也會被沖淡很多。

  多看看色彩鮮艷的事物

  色彩鮮艷的事物可以振奮我們的精神,也可以使我們心情舒暢,不要躲在灰黑的色彩里不能自拔,看看藍(lán)天,看看五彩的夜市,讓我們的身心放松一下,購購物、唱唱歌,好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。

 

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