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如何調(diào)整心態(tài)迎戰(zhàn)高考

2017-03-17 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分孩子的考試壓力來(lái)自于過高的目標(biāo)設(shè)定,或是父母的過高期望。因此,要協(xié)助孩子設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),并且保持合理的期望。

  面對(duì)這每年的高考,許多學(xué)生容易壓力大、緊張、失眠。身為家長(zhǎng),如果發(fā)現(xiàn)孩子有這些壓力跡象,應(yīng)及時(shí)伸出援手,協(xié)助孩子設(shè)定可實(shí)現(xiàn)目標(biāo),找出有用的方法,與孩子溝通,幫助他們減壓。另外,在飲食上,也可以有所側(cè)重,以利于提高孩子的記憶力。

  如何協(xié)助孩子渡過考試?

  辨識(shí)壓力跡象

  隨著時(shí)間的推移,壓力有可能會(huì)讓孩子變?cè)?。所以如果發(fā)現(xiàn)孩子有失眠、食欲下降、焦慮恐慌、情緒低落的問題,應(yīng)盡速協(xié)助處理。

  設(shè)定合理目標(biāo)

  大部分孩子的考試壓力來(lái)自于過高的目標(biāo)設(shè)定,或是父母的過高期望。因此,要協(xié)助孩子設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),并且保持合理的期望。

  創(chuàng)建積極環(huán)境

  一個(gè)良好的工作環(huán)境可以提高孩子學(xué)習(xí)的態(tài)度和動(dòng)力。因此,保持家里的環(huán)境整潔,并給孩子一個(gè)安靜、明亮的區(qū)域復(fù)習(xí)功課。

  讓孩子自己選

  鼓勵(lì)孩子找出最適合自己的復(fù)習(xí)方式,如果孩子自己有更靈活的方式,尊重他的學(xué)習(xí)方式。

  溝通以及談?wù)?/strong>

  和孩子談?wù)摽荚?,不論壓力還是不了解的地方,讓他有抒發(fā)的渠道。這樣除了可以幫助孩子之外,還可以讓他們知道家長(zhǎng)對(duì)他們的關(guān)心。

  保持自己平靜

  雖然家長(zhǎng)可能會(huì)與孩子一樣有壓力,但是應(yīng)該保持平靜。根據(jù)研究,父母如果有壓力,孩子會(huì)察覺到,這些情緒就會(huì)傳遞給孩子。所以家長(zhǎng)要留意自己行為,不展現(xiàn)壓力的跡象。

  注意孩子飲食

  如果孩子饑餓或是焦慮,有可能會(huì)影響他們的專注力和讀書持久度。因此,最好隨時(shí)保持家里有能量點(diǎn)心,讓孩子隨時(shí)取用。

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