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高考心理減壓秘籍之如何處理緊張

2017-03-17 來源: 聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放隧自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽光、天空等,借助自然環(huán)境,回歸內心的放松。還有一種簡單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實際上就是先讓自己極致緊張,然后再體會放松的感覺。

  癥狀:緊張得無從下手

  1、常見表現:考生滿腦子想的都是考試,但覺得無從下手、寢食難安、顧此失彼。

  2、癥狀分析:這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高,或者是考生對自己的要求過于嚴格等等原因造成的;還有可能是因為他本身的基礎比較薄弱,在這個時候很多環(huán)節(jié)的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

  3、建議:放隧自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽光、天空等,借助自然環(huán)境,回歸內心的放松。還有一種簡單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實際上就是先讓自己極致緊張,然后再體會放松的感覺。

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