不管社會怎么快速發(fā)展,我們身處何時,壓力始終是我們生活的一部分。適當?shù)膲毫κ呛玫?,可以激發(fā)動力。但是這其中利害關系有一個轉折點,一旦過了這個點,壓力帶來的正面效用就會下降。隨著壓力越來越大時,如果聽之任之,就可能會導致我們常說的焦慮,抑郁癥,慢性疼痛,成癮行為等?,F(xiàn)在我將給你支個招(BET),讓你不受時間地點的限制來減壓,平復你亂成漿糊的腦袋中的雜音,重獲內心的平靜。
我熱衷于簡單又愉快的小事情。正好這會兒我手里邊就有些實用的小辦法。它的名字叫BET(首字母縮寫),你可以全天候地運用它來減壓:
B-身體(body)
不管何時,都要密切關注身體的感覺。比如,這件事給你什么感受,你緊張嗎?當你意識到這種感覺時,試著深呼吸,這可以幫助你緩解它。
E-情緒(Emotions)
此刻你的情緒換作在那時又會是什么樣的情緒呢?是焦慮、悲傷、憤怒、困惑,還是快樂、平靜,又或者只是一種中性的感覺?這種心理感受給你一種什么感覺?研究表明,給情緒定性(負面or正面or中性)會降低大腦情緒中心的活躍度。
T-想法(Thoughts)
現(xiàn)在,你的大腦處于什么狀態(tài)?忙亂還是平靜?當在進行自我評價或評價他人時,問問自己,這樣的評價是否屬實?這個想法給我什么感覺?是否還能換個角度看問題?多練習練習,拓寬思路。
這時,再集中精力來看看重點問題是什么??矗芎唵伟?。你可以在早上,在考試前,在一場商務會談時,以及一場旅行時,或者等紅燈、打電話時,你都可以進行BET這個辦法。你還可以在打開電郵時,或在你的孩子鬧脾氣時,或當你在悠閑散步時,運用BET這個辦法。
如果一天里你多次嘗試這個辦法,我猜,你會就此打破桎梏,重獲日常生活中的奇跡。有事沒事就試試這個辦法吧,你的心得經驗會幫你做得更好。
家庭日常的胎心監(jiān)護。
健客價: ¥380分泌物化解藥。用于急性鼻竇炎(含慢性鼻竇炎急性發(fā)作)。
健客價: ¥85魚油里含有豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸omega-3,可以有效預防和減輕一系列的病癥,比如心血管疾病,促進大腦發(fā)育等等。
健客價: ¥156奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價: ¥95用于念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎。
健客價: ¥14適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥501.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復發(fā)病例,對反復發(fā)作病例口服本品用作預防。 2.帶狀皰疹:用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價: ¥6有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價: ¥179奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價: ¥115嬰幼兒營養(yǎng)。
健客價: ¥312.86嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥139.06詳見說明書。
健客價: ¥223增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298抑制細菌生長,減少痤瘡留下的疤痕,促進疤痕愈合,滋潤保濕。
健客價: ¥132用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價: ¥110用于成人及6-17歲兒童有或無先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價: ¥68增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298清潔面部多余油脂,溫和保濕,預防痤瘡生長。
健客價: ¥111適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時也可用于靜脈注射或靜脈點滴后靜脈的護理。
健客價: ¥25高磷血癥。本品為磷結合劑,用于血液透析或持續(xù)非臥床腹膜透析(CAPD)的慢性腎功能衰竭患者高磷血癥的治療。
健客價: ¥429清潔鼻腔、保持濕潤。
健客價: ¥198用于接受過臀部或膝部置換手術患者的血栓預防。
健客價: ¥600