中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 戒毒者消除心癮

戒毒者消除心癮

2017-03-16 來源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：當(dāng)自我感覺身心異常時(shí)，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說明進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭(zhēng)。

　　相信每個(gè)人都知道：毒品這種東西真的是害人不淺，一旦吸了一口，就很難再回頭了。其實(shí)，吸毒者無法徹底戒掉毒癮就是因?yàn)?ldquo;心癮”在作怪，到底有什么方法能夠幫助戒掉心癮呢？

　　戒毒者消除心癮、自我調(diào)節(jié)的治療方法：

　　一、邁步呼吸法。

　　當(dāng)感覺煩躁、難受或心癮冒頭時(shí)，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進(jìn)。同時(shí)，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時(shí)則慢慢地呼氣。如此反復(fù)，直至身體發(fā)熱冒汗，就會(huì)感到身體輕松，慢慢恢復(fù)正常。

　　二、自我告誡清醒法。

　　當(dāng)你出現(xiàn)心癮癥狀時(shí)，反復(fù)問自己：“復(fù)吸對(duì)得起自己的努力嗎？對(duì)得起期望自己進(jìn)步的父母、妻兒、親友嗎？能保持現(xiàn)有的作崗位嗎？能像現(xiàn)在這樣平靜而有規(guī)律地生活嗎？”“肯定不能！復(fù)吸就是回到過去難堪的境地！”等等，這種反復(fù)的自問自答，自我醒示，會(huì)讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應(yīng)，直至調(diào)節(jié)到消除襲來的心癮。

　　三、自我暗示法。

　　當(dāng)自我感覺身心異常時(shí)，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說明自己已經(jīng)越過了戒毒最艱難的階段，進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭(zhēng)，相信這種情形會(huì)很快過去的。如此自我暗示，心情會(huì)漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會(huì)隨之減輕、慢慢消失。

　　四、抖動(dòng)消癮法。

　　取站立姿勢(shì)，雙腳與肩平，雙目仰視，雙手自然下垂，輕握空心拳。接下來有兩種方式：一種是兩膝自然彎曲，然后站直，兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動(dòng)，直至全身發(fā)熱；另一種是腳尖著地，腳跟抬起再放下，如此不斷起伏（可據(jù)身體狀態(tài)好壞，由慢到快地逐漸加速），不停地抖動(dòng)，再由快到慢逐漸減速（一般半分鐘就有累感），直至出汗、心癮消除。

　　五、音樂止癮法。

　　當(dāng)你專注于自己心儀的樂曲，旁若無人，心身投入，用整個(gè)身心盡情地、靜靜地欣賞那優(yōu)美的音樂時(shí)，一切煩惱、心神不寧都會(huì)隨之淡忘?？梢赃吢犚魳愤呺S曲舞動(dòng)身體，或閉上眼睛，靜心神往，也可邊聽邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動(dòng)下山川、河流、藍(lán)天、白云、大自然……萬象大千，此起彼伏，營造一種內(nèi)心的輕舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復(fù)正常。

　　六、藥物止癮法。

　　心煩、失眠、難以入睡是一種稽延性戒斷反應(yīng)，此時(shí)可輔以藥物助睡眠。可以適當(dāng)選用能較快入睡的安眠藥；若是睡眠不深或易醒，也可通過醫(yī)生配用作用較慢而持久的藥物。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用濟(jì)泰片，或試用美沙酮替代療法，或針灸理療（如韓式戒毒儀）等等。

　　七、轉(zhuǎn)移除癮法。

　　當(dāng)出現(xiàn)心癮時(shí)，一頭扎進(jìn)自己擅長的技能、專業(yè)或興趣之中，如篆刻繪畫、智力游戲、書法、閱讀等，還可找熱心助人的朋友聊天等等，分散心癮或不舒適感，營造一種忙碌或愉悅的內(nèi)心衡態(tài)，從而起到減輕直至消除心癮的作用。

　　八、食物調(diào)理療法。

　　如果出現(xiàn)體內(nèi)燥熱、狂躁、悲觀、抑郁或其他心情不好的癥狀，不妨食用有益治療這些癥狀的食物，實(shí)行食物調(diào)理療法。“心情不好，吃根香蕉”。選擇助眠食物。推薦選用桂圓、百合、蓮子、黃花菜、牛奶、核桃、紅棗、小麥、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房