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夏季如何給心理降溫

2017-03-16 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放平心態(tài)“心理降溫”。資料顯示,正常人中約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”,尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

  進入桑拿天??崾罾?,市民除了要注意防止身體中暑外,還要當(dāng)心“情緒中暑”。高溫天氣下一定要注意規(guī)律生活,保持心態(tài)平和,及時給煩躁的心情“降溫”。

  持續(xù)高溫?zé)?ldquo;升級”。確實,悶熱的天氣讓越來越多的人難以克制不良的情緒,焦躁、不安、易怒,有時還會伴有頭痛、胸悶、失眠等身體癥狀。對此,高溫天氣容易影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,對心理和情緒產(chǎn)生負面影響。其中,平時工作生活壓力較大、情緒易波動、心理調(diào)節(jié)能力較差、性格內(nèi)向不善于溝通表達的三類人最容易發(fā)生“情緒中暑”。

  放平心態(tài)“心理降溫”。資料顯示,正常人中約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”,尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

  擺脫“情緒中暑”,主要通過兩個途徑來實現(xiàn)。一是從生理角度進行物理降溫,二是“心理降溫”,放松心情。

  前者包括適時補充水分,生活規(guī)律,適當(dāng)增加休息時間、吃一些清涼消暑的食品等。后者是指注重自我情緒調(diào)節(jié),越是天熱,遇事越要心平氣和。心煩意亂時,聽一段輕松的音樂、靜坐沉思,心靜自然涼。市民還可以有意識地安排一些調(diào)整身心狀態(tài)的活動,如游泳、郊游、與好友聊天等,在烈日下培養(yǎng)一個平和的心態(tài)。

 

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