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如何掌控自己的消極情緒?

2017-03-13 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免刻意去與他人比較。每個(gè)人的境遇不同,一味參照別人而分出的優(yōu)劣,只會(huì)讓自己在希望和失望間徘徊。我們應(yīng)該學(xué)著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西,爭取“做最好的自己”。

  我們常常也會(huì)產(chǎn)生這樣一種傾向,不滿足自己獲得的生活經(jīng)驗(yàn),而是要求別人也分享自己的經(jīng)驗(yàn),于是在價(jià)值觀與周圍相沖突時(shí),自我認(rèn)同感降低,習(xí)慣逃避到工作中去或產(chǎn)生恐懼。

  如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策,請嘗試以下做法:

  ■積極的暗示

  每天早晨起床,對著鏡子給自己一個(gè)最大的微笑,告訴自己:“我很棒!”

  避免刻意去與他人比較。每個(gè)人的境遇不同,一味參照別人而分出的優(yōu)劣,只會(huì)讓自己在希望和失望間徘徊。我們應(yīng)該學(xué)著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西,爭取“做最好的自己”。

  學(xué)會(huì)感激,感謝生活所賜予你的,記得對每一個(gè)幫助過你的人說“謝謝”。

  ■朋友的力量

  你并不是孤立無援的一個(gè)人,經(jīng)常和你的家人以及好友進(jìn)行溝通,把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒,不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧,在寫作的過程中,敞開你的心扉,接受朋友們給你的建議,一些消極的想法也就隨之煙消云散了。

  ■興趣的轉(zhuǎn)移

  當(dāng)你的情緒沉到了谷底,對工作和生活中的瑣事一點(diǎn)也打不起精神的時(shí)候,不妨重拾童年的樂事:進(jìn)行繪畫創(chuàng)作;練習(xí)長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。

  ■健康的食物

  香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。

  平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力,也有助于抑制不良的情緒。如:早餐:烤面包+豆類;午餐:煎雞蛋+沙拉;午餐后:酸奶;晚餐后:草莓或藍(lán)莓。

  ■運(yùn)動(dòng)的魅力

  瑜珈動(dòng)作中,身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。

  每周三次,悠閑地漫步半個(gè)小時(shí),時(shí)時(shí)擁抱大自然,做個(gè)深呼吸。

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