抑郁癥自我調(diào)節(jié)

2017-03-13 來源：駐馬店市精神病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥患者首先要從心態(tài)上做好調(diào)整，良好的心態(tài)能使人體神經(jīng)體系的興奮水平處于最佳形態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)劑到最佳形態(tài)。

　　抑郁癥已經(jīng)是當今社會的常見病了，很多人患上抑郁癥是因為生活中的壓力和應(yīng)激事件的打擊，患上抑郁癥會出現(xiàn)很多病癥反應(yīng)，在這些病癥反應(yīng)的影響下，患者會失去正常生活和工作的秩序，所以說一旦患上抑郁癥要及時接受治療，不少人對“抑郁癥會自愈嗎”這類問題還不是特別了解，抑郁癥是不會自愈的，需要患者及時進行調(diào)節(jié)。

　　下面為大家介紹抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法，希望對大家有所幫助：

　　一、保持心態(tài)安好

　　心理專家表示，抑郁癥患者首先要從心態(tài)上做好調(diào)整，良好的心態(tài)能使人體神經(jīng)體系的興奮水平處于最佳形態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)劑到最佳形態(tài)。

　　二、走出家門常疏通

　　有人說，抑郁是在家里悶進去的，此話不無道理。戶外天地寬大，氛圍別致，陽光暖和。感覺被郁悶籠罩的時候，可以到戶外踏踏青，散步，或者舉行一些力所能及的疏通項目，如快走、慢跑、信步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　三、飲食防備抑郁癥

　　從養(yǎng)分學的角度來看，就是多吃養(yǎng)分美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮心靈魂魄，減輕焦慮和抑郁情緒，增強自信，提神醒腦的養(yǎng)分美食。

　　四、日常用藥需注意

　　輕度抑郁癥患者有大一部分是失眠變成的，所以關(guān)于抑郁癥如何治療，萬不可無視切這一重點。心理專家表示，常吃各類鎮(zhèn)靜藥，容易招致藥物依賴性增強，終局只會拔苗滋長，倒不如盡快到心理門診就診，由專業(yè)學問的醫(yī)生舉行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。

　　抑郁癥會自愈嗎?抑郁癥并不是一種可以自愈的疾病，當抑郁癥發(fā)作之后是需要及時進行科學治療的，只有及時對抑郁癥進行治療才可以保證抑郁癥的治療效果。抑郁癥的治療刻不容緩，患者只有及時接受科學治療才能徹底擺脫抑郁癥的陰影，也只有徹底擺脫抑郁癥的陰影才能擁有幸福生活。

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