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考后抑郁癥的調(diào)理方法

2017-03-13 來源：心理精神疾病專家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：造成這種狀況的原因有很多，其一是考生考前是一種高壓的生活狀態(tài)，考后突然放松，生活環(huán)境也突然發(fā)生變化，這種突發(fā)的環(huán)境心境的抓換會造成身心不適，表現(xiàn)出來就是一種情緒低落。

　　據(jù)資料顯示，大概有百分之二十的高考考生在考試后會變得情緒低落，甚至出現(xiàn)輕生念頭。

　　造成這種狀況的原因有很多，其一是考生考前是一種高壓的生活狀態(tài)，考后突然放松，生活環(huán)境也突然發(fā)生變化，這種突發(fā)的環(huán)境心境的抓換會造成身心不適，表現(xiàn)出來就是一種情緒低落;其二，考生考后，前途未卜，對未來的擔(dān)心使得他們變得焦慮不堪，內(nèi)心疲憊;其三，高考往往可以影響到一個學(xué)生的未來，而且這種高考的成績不能立刻公布，這使得他們焦慮的狀態(tài)持續(xù)很長時間，時間上的折磨也是誘發(fā)抑郁的一個重要的原因。

　　下面我們就來看看，孩子考后悶悶不樂，我們該怎么給孩子調(diào)理一下。如圖你自己就是考生，感覺自己抑郁了，也可以看看這篇文章，學(xué)習(xí)自己調(diào)理。

　　淡化考試成績的重要性：

　　高考重要嗎?肯定很重要。如果你想要勸孩子不要看重考試成績，那么你是要碰一鼻子灰的。孩子心理明白，你只是勸慰他，你并不能改變他對考試重要性的觀點。所以，與其去說服他，不如就不聞不問。不問考的怎樣，也不聽他說考的怎樣，你就會顯得不太在乎。其中的道理在于，人是不害怕成敗的，害怕的是別人如何看待自己的成敗。家長淡化了成績的重要性，孩子就會減輕對成績的擔(dān)心。

　　允許孩子暢想多種未來：

　　高考考完，認(rèn)為自己考的不好的學(xué)生會不斷的去想如果考不上大學(xué)，自己未來該怎么走。他會攝像各種可能性，由于處于高壓狀態(tài)，他們的設(shè)想會非常的幼稚，家長不要用批判的態(tài)度去聽，而是要單純的聽，而不添加評論。

　　全家出去放松一下是個不錯的選擇：

　　其實很多家長在考前都會許諾給孩子，考后就出去旅游，放松放松。這是一個非常不錯的減壓方式，可以讓孩子把自己的注意力暫時的轉(zhuǎn)移到別的地方，不去想自己考的怎樣。等到放松的差不多了，再考慮成績的問題。壓力就會減輕不少。

　　鼓勵孩子多和同學(xué)交往：

　　減少孩子一個人呆著的時間，尤其是盡量少讓孩子一個人在家里宅著，如果孩子長時間上網(wǎng)，你可以把電腦放到客廳，或者你經(jīng)常能看到的地方，單單這一個措施，孩子上網(wǎng)的時間就會減少。鼓勵孩子多去和同學(xué)交往，交流一下彼此的感受，他們還可以一塊回憶過去暢想未來，這就是一個準(zhǔn)小組心理治療。

　　讓孩子獲得獨立：

　　幫助孩子走出考后抑郁的最后的方法是，讓孩子意識到，自己除了上大學(xué)以外，還有很多的路可以走。家長可以通過聊天來鼓勵孩子尋找多種成功方法，也可以鼓勵孩子利用休息的時間去做一份工作，從工作中獲得獨立生活的必須費用，工作中的成功可以幫助他重新樹立自信心，更重要的是，獲得獨立的意識。

　　做好過渡工作：

　　孩子考前一直是高度緊張的狀態(tài)，每天的時間都不夠用，突然從這種狀態(tài)里放松下來，孩子會非常不適應(yīng)，情緒可能會不穩(wěn)定(突然高興又突然失落)，家長應(yīng)該讓孩子平穩(wěn)的過渡到比較輕松的生活中，這段時間可以給孩子安排一些家務(wù)、或者其他工作，總之是讓孩子不要太清閑，不要讓他覺得無事可做。

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