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成人也有分離焦慮

2017-03-13 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:若成人出現(xiàn)分離焦慮癥時,應(yīng)該如何應(yīng)對呢?首先,你得認(rèn)識到,分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng),它出自正常的依戀需求,也正是因為存在著分離焦慮,我們才能和愛人之間形成情感紐帶,這種需求應(yīng)該受到尊重。

  心理學(xué)家表示,分離焦慮起源于童年期個體在分離、個體化過程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗。它對一個人的成長都會有不同程度的影響,尤其是在其后的現(xiàn)實生活中,當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時候,當(dāng)事人的感觸就會更深??梢赃@樣說,我們這一生,都在與分離“斗爭”。而分離焦慮較多地體現(xiàn)在親密關(guān)系中,如親子關(guān)系、婚姻或情感關(guān)系、親人的分別或離世等。

  當(dāng)阿美與她最在乎的老公分離時,也會感受到這種焦慮,甚至還會出現(xiàn)各種情緒困擾。她往往不愿意與對方分離,哪怕是短暫的、必要的分離也不愿意,總希望與對方粘在一起,在戀愛中采取貼身政策。其實,這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表征,對感情也可能會有破壞作用。因為時間長了,可能會出現(xiàn)對方無法理解和忍受你的焦慮反應(yīng),讓他覺得沒有彼此的空間和自由,令婚姻窒息、彼此的關(guān)系失去活力,以致于對方乃至雙方的親密關(guān)系因缺氧而死。

  當(dāng)然,在親密關(guān)系中有“分離焦慮”也并非不好。有心理研究表明,與伴侶分離時想念伴侶的人對雙方的關(guān)系更投入,會更努力地呵護(hù)這種關(guān)系并避免出現(xiàn)欺騙等破壞行為。所以,這種“依賴”和“想念”或會促使你去努力維護(hù)你們的關(guān)系,但要注意適度,掌握好分寸。

  那么,若成人出現(xiàn)分離焦慮癥時,應(yīng)該如何應(yīng)對呢?首先,你得認(rèn)識到,分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng),它出自正常的依戀需求,也正是因為存在著分離焦慮,我們才能和愛人之間形成情感紐帶,這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時候,可以有意識地參加一些增強(qiáng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練,也能促進(jìn)自我的安全感。

  具體來說,克服成人焦慮癥你可以這樣做:

  保持活躍和忙碌

  這樣當(dāng)你主要依賴的人離開時,你的頭腦會被其它事情所占據(jù)。

  開始寫日志

  你可以更好的識別自己的情感,學(xué)會感受進(jìn)入自己的模式

  了解自己

  明白你比其它人感情更敏感,你越質(zhì)疑他們對你的愛,他們就越可能離你而去。

  保持積極的態(tài)度

  當(dāng)孤獨時,努力發(fā)現(xiàn)美好的一面。

  當(dāng)然,若你自己不能成功地克服焦慮癥,甚至已經(jīng)嚴(yán)重到影響到自己的生活和工作了,也許是時候向你的醫(yī)生或治療師尋求處方治療焦慮了。

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