我們難免會(huì)有壓力——看看這篇文章，學(xué)學(xué)怎樣化壓力為動(dòng)力吧。

　　眾所周知，壓力對(duì)我們有負(fù)面影響，不僅會(huì)導(dǎo)致健康問題還會(huì)降低效率。

　　盡管有些方法被證明可以有效減少壓力，但在人生的旅途中，有時(shí)壓力是不可避免的。其實(shí)，如果你正致力于一些偉大的事情，就難免會(huì)有壓力。

　　這就是為什么有新的研究表明，我們可以用積極的方法把遇到的很多壓力轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。

　　在《哈佛商評(píng)》中，一些心理學(xué)專家讓讀者想一下自己最成功并且表現(xiàn)出了自己最高水準(zhǔn)的一次經(jīng)歷——在此過程中壓力是否成為了動(dòng)力呢？

　　答案很可能非常確定：“的確如此”。這表明如果我們用正確的方法對(duì)待壓力，它就會(huì)起積極的作用。

　　哈佛專家表示，想從壓力中獲益最大，減少它對(duì)我們的健康、人際關(guān)系以及事業(yè)上的負(fù)面影響，要將以下幾點(diǎn)銘記于心：

　　有壓力的人，才會(huì)發(fā)現(xiàn)美

　　壓力是難免的；如果你沒有壓力，你一定是稀有物種（很可能過著低效的生活）。

　　解決壓力的第一步就是要認(rèn)識(shí)到壓力——然后你就可以決定如何應(yīng)對(duì)它了。

　　你需要做一個(gè)非常重要的決定，是的——它是一種選擇：你需要決定壓力會(huì)增強(qiáng)還是減弱你的能力。

　　“有了這種認(rèn)識(shí)就會(huì)開始產(chǎn)生積極的動(dòng)機(jī)——因?yàn)樵趦?nèi)心深處我們明白，重要的事情不應(yīng)該總是輕而易舉就能完成的。”

　　—艾麗西亞和托馬斯·克拉姆在《哈佛商業(yè)評(píng)論》中寫道。

　　很簡(jiǎn)單，把壓力看做一個(gè)你大展宏圖和挑戰(zhàn)自己的意外收獲。

　　肖恩·安科致力于研究積極心理學(xué)，據(jù)他所說，當(dāng)大腦向積極觀念轉(zhuǎn)變時(shí)，其功能會(huì)改善。如果我們心態(tài)積極并關(guān)注某件事（別和憂慮混為一談），大腦就會(huì)思維開闊，可以更快速地處理信息，提高效率。

　　要想做到這一點(diǎn)，你可以訓(xùn)練你的大腦，把壓力看作成功的副產(chǎn)品，而它類似于解決這個(gè)問題——沒有人真的喜歡出汗或疼痛，只因職責(zé)所在。當(dāng)你在接受下一項(xiàng)智力挑戰(zhàn)時(shí)，把壓力視為“大腦的汗水”吧。

　　利用壓力

　　壓力不是用來折磨我們的。事實(shí)上，在穴居人時(shí)代，壓力是幫助我們生存的一種非常強(qiáng)大的工具。

　　研究表明，盡管我們可能不喜歡壓力，但億萬年以前它幫助我們擺脫餓虎的許多情形在如今的現(xiàn)代世界中仍然奏效。

　　艾麗西亞和托馬斯·克拉姆也發(fā)現(xiàn)：“事實(shí)上，應(yīng)激激素促進(jìn)生長(zhǎng)，并且向體內(nèi)釋放化學(xué)物質(zhì)來重建細(xì)胞，合成蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，使身體甚至比以前更強(qiáng)壯更健康。”研究人員把這種效應(yīng)成為生理的健壯，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都了解它的好處。”

　　僅僅是把壓力理解為可以使你表現(xiàn)更好的動(dòng)力（而不是你厭惡的東西），就會(huì)讓一切大不相同了。研究表明，當(dāng)試驗(yàn)者這樣做時(shí)，他們的表現(xiàn)更好，這樣的想法甚至有助于緩解公共演講的焦慮。

　　我們都需要依靠某些人。

　　唱吧，比爾?威瑟斯，唱吧。言歸正傳,正如艾米·蓋洛在《哈佛商業(yè)評(píng)論》的文章中所寫的“把壓力轉(zhuǎn)化為資產(chǎn)”。當(dāng)我們沒什么壓力時(shí)，經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系是非常重要的,只有這樣，當(dāng)我們有壓力而且覺得自己要崩潰時(shí)，才真的會(huì)有那些親密的朋友來聆聽我們的傾訴。

　　你常常和誰在一起，和誰進(jìn)行人際交往也很重要——因?yàn)楸г购蛪毫ν麡O的思想、態(tài)度一樣，也是會(huì)傳染的，所盡量避免和習(xí)慣性抱怨的人還有那些對(duì)無法改變的事情仍喋喋不休的人交往。

　　專注于你能夠控制的事情

　　史蒂芬·霍金曾說過：“宇宙最基本的規(guī)則之一就是沒有什么是完美的。完美是根本不存在的。”如果大自然之母沒把這件事解釋清楚的話，那么你自己是不可能想通的。

　　每天都有成千上萬件事，無論你付出多少努力，都完全掌控不了——所以干脆別去管那些你控制不了的事情。

　　在阿克爾的書《快樂的優(yōu)勢(shì)》中，他把這種實(shí)踐稱為“島實(shí)驗(yàn)”。他建議讀者列出自己的壓力并將其放進(jìn)兩個(gè)圓圈中，也就是兩個(gè)“島”中。一個(gè)島上的事情是你能夠控制的，另一個(gè)則是你不能控制的。別管第二個(gè)島，在第一個(gè)島上選擇一個(gè)具體的事情并付諸行動(dòng)。這樣做會(huì)使任何不必要的壓力開始消失，幫助你向目標(biāo)邁進(jìn)。

　　終極思想：孰能生巧

　　是的，反復(fù)訓(xùn)練可以讓你做得更好——但并不是完美。甚至當(dāng)我們談及壓力時(shí)，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵就是訓(xùn)練。當(dāng)你一感到哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)壓力時(shí)，試著練練我們提到的以上幾個(gè)技巧。如果你這樣做的話，當(dāng)你真的哪天遇到“瓢潑大雨”般的壓力時(shí)，你的身體就不會(huì)開啟與之對(duì)抗的模式了。

　　想象一下，假如你正在為參加一場(chǎng)馬拉松而訓(xùn)練：你不可能指望在備賽的幾個(gè)月里從不進(jìn)行一些路途稍短的試跑，然后一下子就能跑完26.2英里。畢竟生命之賽就像一場(chǎng)馬拉松而不是一次性的沖刺。