人在遇到各種心理應激（生活事件）所引起的心理壓力時，如因需求不能滿足、目的沒有達到，出現(xiàn)緊張或挫敗感，產(chǎn)生心理沖突等，須從心理上采取一些應付的辦法，以緩解心理壓力，這就是心理應對。

　　通過合理的心理應對以維持心理平衡時心理保健的重要措施。有時心里應對并非是自覺的、有意識的，常常是很自然地進行。這是因為心理應對是在個體社會化和人格形成過程中逐步獲得，并隨社會閱歷而不斷豐富。心理應對具有個體特征，對同樣的生活事件，不同的人會有不同的應對，同一個人在不同情境下，對同樣的生活事件也可能采取不同的應對。心理應對形勢多種多樣，現(xiàn)摘其主要介紹如下。

　　1、補償

　　個人所追求的目標、理想受挫折，或因自己生理缺陷、行為過失而遭失敗時，選擇其他能獲得成功的活動來代替，以彌補失敗而喪失的自尊與自信，稱為補償作用。如身體缺陷者奮發(fā)鉆研技術“失之東隅，收之桑榆”。

　　2、鼓勵

　　即增強努力，發(fā)現(xiàn)目標難以達到時鼓起勇氣，增強干勁，經(jīng)過努力達到目的而獲滿足，謂之鼓勵。如“跳一跳摘果子吃”可以產(chǎn)生良好的心理效應。

　　3、認同

　　是深層次的模仿，如學習模范人物，模仿其行為、品德和形象，進而化為自己的生活準則，是為認同。心理應對的認同是指個人在現(xiàn)實生活中無法獲得成功和滿足時，將自己比擬為其他成功人物（包括虛構的人物），借以分享成功者的愉悅，也能在一定程度上緩解個人的痛苦與焦慮。

　　4、難得糊涂

　　清朝揚州八怪之一鄭板橋一生坎坷，為官不得志，老年寫“難得糊涂”為座右銘以自慰。再被扭曲的社會處境下學會“難得糊涂”可以保全自身，并維持心理不致過分不寧。

　　5、投射

　　把自己不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望轉移到外部世界或他人身上，稱為投射。如自己有某種不好的欲念，卻堅信別人也有這種念頭，以此來保持心理安寧。如一個人占公家便宜，說別人也那樣，可不感到羞愧。

　　6、克己利他

　　遵守社會行為規(guī)范，克服非分欲求，凈化自身言行，以求心理平衡，利他行為可以在幫助他人的過程中體驗到自己存在的價值，從而獲得自我滿足。

　　7、修正目標

　　根據(jù)主客觀情況，重新修訂計劃、目標或延期，或改變，以解決因目標難以達到而受到挫折的困境。

　　8、知足常樂

　　一般來說，人的要求或欲望常常是逐步提高的，達到一個目的之后又奔向另一個更高的目標。但在實際生活中，由于受到各種主觀因素的制約，又往往難以達到，為此可以形成心理壓力，甚至怨天尤人，情緒焦慮。此時如果知足，心理上會得到平衡。

　　9、比上不足，比下有余

　　自己的欲望、要求，如果只往上比或同較自己強者相比，則永遠也不會滿足，總覺得自己不如人家。但是，如果向下比或與不如自己者相比，則往往會使心理上容易接受，覺得自己比人家還強了，不至于在心理上形成更大的沖擊。

　　10、退一步，天地寬

　　如果遇到什么事總是不滿意，心理上總是不平衡，甚至覺得無路可走，不妨退一步考慮，不要非得向前掙扎。猶如萬人同過獨木橋，總會有先后之分，甚至會有落水者，得不償失。退一步，你可能會發(fā)現(xiàn)真是“海闊天空”，還有什么事情過不去嗎？