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為何人多你就怕?怕到人群中去?

2017-03-07 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離,其中人與人之間保持的最短距離為親密距離,一般是在15-45厘米。

  很多人會(huì)有這樣的感覺:平時(shí)很怕去人多、擁擠的地方,比如商場(chǎng)、地鐵。只要身邊有人靠得太近,哪怕沒有身體接觸,心里都會(huì)不舒服,會(huì)感到心慌、胸悶。這是為什么呢?

  中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇表示,這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離,其中人與人之間保持的最短距離為親密距離,一般是在15-45厘米。身處人多擁擠的地方,心理“安全距離”被打破,就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。

  建議有類似癥狀的人采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。第一,采取逐步脫敏法??稍谟H友的陪同下,從人少的地方逐步向人多的地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時(shí),進(jìn)行深呼吸,并想象美好輕松的情景。第二,找到潛在的心理創(chuàng)傷。很多人怕擠可能是過去留下了心理陰影。此時(shí),可通過心理咨詢師的開導(dǎo),改變認(rèn)識(shí),使癥狀得以減輕或消失。

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