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有一種“拖延”叫做抑郁

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人追求完美,對要做的事情有抗拒心理,害怕一開始做就會面對各種困難,讓自己煩惱,于是選擇逃避,能拖就拖,這就需要調(diào)整心態(tài),做足準(zhǔn)備。

  “拖延癥”這個概念能給大家提個醒,好好分析一下拖延成性背后的原因是什么,如何改變,拖拉常見的原因如下:

  1.工作統(tǒng)籌能力差

  有些人拖拖拉拉是因為自己的統(tǒng)籌能力差,不善于利用時間,一會做這個一會做那個,所有事都做不完。“這類人改善的方法是提高工作效率,把待做的所有事情按輕重緩急排個序:第一時間處理緊急且重要的事情;再處理緊急但不那么重要的事;接著處理重要不緊急的事情;最后處理不重要也不緊急的事情。”周益春主任建議道。

  2.害怕困難

  還有的人追求完美,對要做的事情有抗拒心理,害怕一開始做就會面對各種困難,讓自己煩惱,于是選擇逃避,能拖就拖,這就需要調(diào)整心態(tài),做足準(zhǔn)備。

  3.不懂拒絕

  還有一種拖延是不懂拒絕造成的。這是性格使然,有些人不懂拒絕又好面子,但自己不一定有能力完成某件事,只能一拖再拖。“這類人過于想獲得他人認(rèn)同,挽救的招數(shù)是不要過度壓抑自己,要多表達自己的感受。

  特別提醒:拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

  以上是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況。然而,少數(shù)人的拖延為心理疾病、精神障礙的伴隨癥狀,這類就要積極治療。

  “成癮(購物成癮、藥物成癮等)是精神障礙之一,它可伴隨拖延癥狀。”周益春說,成癮的心理成因是緩解壓力,逃避現(xiàn)實,跟拖延有類似之處。成癮者往往很自卑,又在意他人看法,于是更會逃避現(xiàn)實,成癮現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,同時又很后悔,更郁悶更想逃避現(xiàn)實,更加拖延,由此形成一個惡性循環(huán)。

  而抑郁癥患者給人的印象是懶惰、老拖延,這種“精神運動遲滯”實際為抑郁癥的癥狀之一,因為抑郁癥患者有心無力,沒動力也沒有能力做事。

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