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知道你為什么焦慮嗎,原來是6大習慣作祟

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì),低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

  焦慮總是伴隨我們,就好像影子一樣。就好像是一個習慣,一焦慮感覺整個人都不好了,那么為什么會有焦慮呢?是什么原因引起的焦慮呢?

  其實有很多的生活中的小習慣是引起焦慮最主要的原因,只是有時候我們沒有發(fā)現(xiàn)。

  焦慮癥的闡釋

  焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒,焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒,在應激面前適度的焦慮具有積極的意義,它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能,適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時,才成為病理性焦慮,心理學上,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯,但它會像心靈感冒,冷不防會讓身心都受傷。為什么我們常常會焦慮,除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素,實際上生活中的某些細節(jié)和習慣,也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結(jié)了幾種會誘發(fā)焦慮的生活習慣:

  久坐不動

  研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì),低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

  照鏡子時間太長

  其實,照一會兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信,但隨著照鏡子時間的延長,人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進而影響自信心和判斷力。

  購物成癮

  據(jù)一項小型研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高,他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn),物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應。

  沉迷于數(shù)字媒體

  一份調(diào)查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

  壓抑感情的宣泄

  刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化,從而對身心健康造成負面影響。“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。”

  做事拖沓

  心理學家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪焦慮。

  現(xiàn)在大家都知道焦慮癥的原因了吧,所以平時要特別注意這些方面的生活習慣,別以為這些不是舉足輕重的生活小習慣,就毫不在意,有可能冷不防的就讓你受到身心的傷害。

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