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當(dāng)你學(xué)會(huì)寬恕自己,你也懂得了自我治愈

2017-03-06 來(lái)源: 心理咨詢(xún)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在腦海中形成你想要寬恕的圖像——你自己、另一個(gè)人或者過(guò)去的場(chǎng)景,然后說(shuō),“我把你從我的悲傷、反對(duì)和譴責(zé)之中解放出來(lái)”,此時(shí)意識(shí)要非常集中。

  學(xué)會(huì)寬恕有助于緩解焦慮抑郁,有研究表明,萌生寬恕的念頭能降低患高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。寬恕了別人,其實(shí)也就是治愈了自己。

  寬恕的6個(gè)步驟:

  第一步彌補(bǔ)那些你傷害過(guò)的人,獲得自我寬恕。

  第二步挑出那些嚴(yán)重困擾你的人或事情,仔細(xì)審視你們的關(guān)系。

  第三步在腦海中形成你想要寬恕的圖像——你自己、另一個(gè)人或者過(guò)去的場(chǎng)景,然后說(shuō),“我把你從我的悲傷、反對(duì)和譴責(zé)之中解放出來(lái)”,此時(shí)意識(shí)要非常集中。

  第四步想象你的生活中不再有任何困擾你的悲傷和委屈,你的內(nèi)心得到了徹底寬恕后的安詳。

  第五步耐心一點(diǎn),寬恕會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸治愈你的心靈。

  第六步寬恕了自己和別人的過(guò)去之后,要對(duì)身邊的人、事物有更多的覺(jué)知力和寬容心。

 

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