在我與抑郁癥做斗爭時，我做了一個特殊筆記本，來寫一些正面積極的話給自己。我得到了周圍人的大力支持和教誨。我上了一個關(guān)于積極思維的課程，開始正念冥想練習，讀了一些讓我保持積極心態(tài)的書和博客。

　　我意識到我的生活與我所關(guān)注的事情息息相關(guān)，而且我是唯一能對自己幸福負責的人?，F(xiàn)在，我來分享我在尋找個人幸福的沿途中所學到的一切。

　　關(guān)注正確的事

　　第一周“教給你看不到的幸福”

　　在我人生中一個艱難階段，我對父親說：“爸爸，我需要許多正能量。給我發(fā)些正能量的信息吧”。他說“好的”。從那時起好幾個月，每一天他都在SKYPE上發(fā)給我五條正能量信息。后來媽媽告訴我，有時爸爸會花好幾個小時在互聯(lián)網(wǎng)上搜索最佳語錄與鼓舞的話。接收這些信息是我一天的亮點。我會把最喜歡的記在筆記本里，每當我需要被鼓勵的時候就把它們讀出來。真正讓我迷戀的是這句：教導人們看不到的幸福。幸福的秘密就是它一直都在那兒，只是有時候我們太關(guān)注其他事情，所以我們看不到它。有時候我們需要提醒，就像我所做的……我們周圍有那么多快樂的事情。

　　這是今天提醒自己關(guān)注積極事情的話：想想那些讓你快樂的事情，這一天都提醒自己。讓我們一起沐浴陽光！

　　不時稱贊下自己，你值得的

　　第二周“你真棒！”

　　今天有人告訴你，你今天很棒嗎？

　　沒有？那么讓我來成為這第一人：你真棒！

　　正確對待自己

　　第三周“成為你自己最好的朋友”

　　只有一個人永遠會在你的生命中，那就是你自己！這周開始，確認你正確對待了自己，就像對待你最好的朋友。別讓缺乏安全感遮住你的眼睛，你其實很棒。給自己一個深深的擁抱，你值得擁有！

　　成為你想遇到的那個人

　　第四周“態(tài)度可以傳染”

　　態(tài)度可以傳染……因此，今天逗他人笑起來！換上你最好的態(tài)度，用你的特性來迷倒這個世界吧！

　　把擔憂的能量放在好事上

　　第五周

　　“不要焦慮，生活會好的”

　　“不要焦慮，生活會好的。”這是我男朋友曾經(jīng)對我說的。他是對的。生活會好的。你花了多少精力在你擔憂但卻從未發(fā)生的事情上？很多？我也是。停止焦慮，開始享受生活吧！我不焦慮的秘訣就是---跳舞。不論何時烏云來臨，讓曲子繼續(xù)，舞下去。

　　設(shè)身處地為別人著想

　　第六周“關(guān)愛無敵”

　　如果在世界上眾多事物中你想看到一件，它是什么？對我來說就是關(guān)愛。我有一個訓練關(guān)愛的簡單方法：設(shè)身處地為別人著想。我思考如何成為他人，他們在生活中可能會面臨什么挑戰(zhàn)？這個方法有效果。關(guān)愛感太棒了，我們應該擁抱每一個人。

　　讓不好的經(jīng)歷使你更加強大

　　第七周“如果你不能消除某些事物，那就讓它變的更好”

　　在經(jīng)歷困難的過程中，我唯一想到的就是我們能夠帶走這些困難，使它向著好的、漂亮的、積極的方向發(fā)展。生活不是總?cè)缥覀兯媱澋?，我們無法控制發(fā)生在我們身上的一切。但是我們有對這些事件作何反應的控制權(quán)，這是隱藏在我們身上的超能力。不管你是不是正在與困難戰(zhàn)斗，你本來就有這種超能力。

　　感恩小事

　　第八周“生活的技巧是在小事中找到幸福”

　　是小事讓你感覺不同：聞聞花香，跟你關(guān)心的人談話，美餐。今天你的開心小時刻是什么？

　　相信你自己

　　第九周“相信奇跡”

　　相信奇跡……奇跡就會發(fā)生。不可思議的是，當我們相信自己、相信自己的夢想時，很多都能被實現(xiàn)。所以許個愿望吧，讓它實現(xiàn)！

　　休息。它像工作一樣重要

　　第十周“放松”

　　有工作的時間，也要有休息的時間。工作和休息同樣重要。這周不要忘了找點時間留給自己哦！