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研究表明:看電視時(shí)間太長(zhǎng)與老年癡呆癥和心臟病有關(guān)

2017-03-05 來(lái)源:心衛(wèi)大腦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那些每天收看4小時(shí)以上電視,從事體力活動(dòng)少的人,在中年進(jìn)行認(rèn)知能力測(cè)試結(jié)果顯著偏差。鑒于此,早期發(fā)展為阿爾茨海默病可能性變大。

  任何事情都要適度,對(duì)嗎?對(duì)的,答案是肯定的!這是簡(jiǎn)單的常識(shí),幾乎適用于一切事物,一定要記住并做到。

  據(jù)紐約時(shí)報(bào)數(shù)據(jù),在2016年美國(guó)成年人每天花在看電視上的時(shí)間平均為5個(gè)小時(shí)零4分鐘。這個(gè)時(shí)間適度嗎?絕對(duì)不適度!那么花了這么多時(shí)間在看電視對(duì)我們的身體有多不好?畢竟我們是放松的。

  事實(shí)證明,相當(dāng)糟糕。位于舊金山北加州研究和教育學(xué)院的一個(gè)長(zhǎng)達(dá)25年之久的研究最近完成了。通過(guò)對(duì)這些年輕人長(zhǎng)達(dá)25年的隨訪,當(dāng)他們中年時(shí)通過(guò)檢查他們的認(rèn)知能力、久坐的生活方式與患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系。它發(fā)現(xiàn),那些每天收看4小時(shí)以上電視,從事體力活動(dòng)少的人,在中年進(jìn)行認(rèn)知能力測(cè)試結(jié)果顯著偏差。鑒于此,早期發(fā)展為阿爾茨海默病可能性變大。

  看電視時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)發(fā)生什么?

  雖然躺在沙發(fā)上看電視會(huì)讓你很舒服,但這是消磨時(shí)間最被動(dòng)也是最消極的方式!

  想想吧。

  當(dāng)你坐在那里除了動(dòng)動(dòng)手指按按遙控器,你不需要做任何事情-無(wú)需思考,幾乎不學(xué)習(xí),沒(méi)有互動(dòng)-什么都沒(méi)有。你只是為了娛樂(lè)坐在那里。電視節(jié)目每周7天,每天24小時(shí)都有。如果你不能干脆放棄看電視,那么看得時(shí)間變得難以衡量。你將成為一個(gè)沙發(fā)土豆(acouchpotato一個(gè)成天看電視的人)。

  緊隨其后的是孤獨(dú)和寂寞–被認(rèn)為是與阿爾茨海默病有關(guān)的另一個(gè)因素。當(dāng)步入中年以后尤其如此,生活方式的選擇導(dǎo)致更多的孤獨(dú)和寂寞。研究發(fā)現(xiàn)人們更喜歡自己呆在舒適的家里,而不愿意出去結(jié)交新的朋友或參加運(yùn)動(dòng)和愛好。但是這種孤獨(dú)與寂寞到底是發(fā)病的原因,還是發(fā)病而導(dǎo)致的癥狀一直存在爭(zhēng)論。

  然而,電視對(duì)大腦的影響在向整個(gè)身體延展。發(fā)表于2014年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志的研究結(jié)果表明,每天看電視超過(guò)3小時(shí)就可以使你因早發(fā)心臟病并發(fā)癥的死亡率增加一倍。

  有什么辦法呢?

  關(guān)于這些研究中最好的事情,就是他們清楚地告訴了我們應(yīng)該怎么去做。雖然我們未必能治愈它,我們可以通過(guò)好多方法改變我們的生活方式從而更長(zhǎng)的時(shí)間延緩發(fā)病。俗話說(shuō),“久坐就像吸煙”,所以你應(yīng)該從家里走出來(lái)。參與散步、慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)、舞蹈、園藝或任何讓你動(dòng)起來(lái)的活動(dòng)。

  研究也建議,腦力活動(dòng)也可以幫助大腦延緩細(xì)胞死亡和恢復(fù)某些認(rèn)知功能。腦力活動(dòng)如:填字游戲、數(shù)獨(dú)、魔方,或?qū)W習(xí)一項(xiàng)新的愛好或技能-烹飪、縫紉、木工、繪畫等任何讓頭腦靈活并讓大腦動(dòng)起來(lái)事-將最有可能有助于讓這一致命的疾病晚些發(fā)作。

  阿爾茨海默病在西方更糟?

  最初的研究表明,阿爾茨海默病的病例在西方比亞洲或非洲國(guó)家更廣泛,西方具有較高的人均收入和休閑時(shí)間??萍嫉倪M(jìn)步使人越來(lái)越懶,這種被動(dòng)的娛樂(lè)和享用信息(如電視)的同時(shí),阿爾茨海默病卻越來(lái)越常見。所有這些跡象似乎指向了久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣的人晚年更易患上阿爾茨海默病。

  所以下次當(dāng)你伸手去拿遙控器時(shí)——仔細(xì)想想!——漫長(zhǎng)而艱辛。如果你想要擁有敏捷的思維享受持久的健康、有尊嚴(yán)的生活,那么答案很簡(jiǎn)單——把屁股從電視前的沙發(fā)中抬起來(lái)吧!

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