“要預(yù)防產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)婦調(diào)整自己的情緒和家人的陪伴都非常重要。”神康醫(yī)院院長肖強說，如產(chǎn)婦出現(xiàn)下列現(xiàn)象，家人就應(yīng)引起重視，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

　　1.感覺很焦慮，情緒低落，經(jīng)常毫無理由地哭泣；

　　2.認為只有自己一個人對周圍的事物應(yīng)付不來，缺乏自信；

　　3.沒胃口，吃不下飯；

　　4.對任何事都很較真，無法做到開朗、樂觀地生活；

　　5.無時無刻不在擔心自己的身體和孩子的健康；

　　6.緊張且易怒，會對親人大喊大叫；

　　7.非常疲憊，但難以入睡。

　　如何治療產(chǎn)后抑郁？

　　首先丈夫，家人和朋友應(yīng)該注意新媽媽情緒的變化。如果觀察到了一些產(chǎn)后抑郁的癥狀，最好尋求專業(yè)的幫助。產(chǎn)后抑郁區(qū)別于普通的產(chǎn)后傷感，不會很快自行消失，也很容易對照顧嬰兒產(chǎn)生影響。

　　很多新媽媽都不愿意承認自己的低谷情緒，不愿意尋求幫助。這本身就可能加劇問題的嚴重性，所以更需要周圍人的敏感和觀察。

　　主要治療方法為：

　　自我治療。很多時候別人幫不了你，只能自己幫自己，那新媽媽自己都能做哪些呢？

　　不要害怕向家人，朋友，社會尋求感情和實際問題上的支持。

　　和其他新父母交流。很多時候當你意識到其他新媽媽和你經(jīng)歷了很多類似的焦慮和急躁，也許會幫助你的心情。當你和他人分享你的經(jīng)歷和經(jīng)驗，你不會覺得你是孤單的，也許你還會從媽媽這個新角色中找到快樂和新的人生意義。即使你父母家人不在身邊，你也可以自己去建立自己的支持網(wǎng)絡(luò)。

　　吃好飯。注意力無法集中和失去胃口都是很常見的抑郁的癥狀。前者讓新媽媽對做飯沒有興趣，后者讓新媽媽對吃飯沒有興趣。但其實缺乏營養(yǎng)，尤其產(chǎn)后很容易缺鐵，都會造成身體疲憊，也更難和寶寶交流，照顧好寶寶。如果能接受家人和周圍人的幫助也可能緩解一些。

　　讓別人幫助喂奶。如果孩子愿意吃奶瓶，可以讓家人幫助喂夜奶，即使只是一兩個晚上。

　　少做家務(wù)多休息。有的新媽媽覺得自己不單照顧孩子也需要還像以前一樣把家里打掃的一塵不染的，做所有的家務(wù)。其實照顧孩子本身就已經(jīng)很辛苦了，如果長期晚上睡眠不足，白天應(yīng)該盡量在寶寶睡覺的時候媽媽也睡覺。如果有條件，找人幫助打掃衛(wèi)生做家務(wù)，也能保證一定的休息。

　　運動。運動中身體產(chǎn)生的荷爾蒙可以起到抗抑郁藥的作用，尤其如果是你喜歡的運動。主要讓自己興趣引導，而且很多運動帶著孩子都可以做。比如推嬰兒車出去快走，在家聽音樂抱著孩子跳舞。如果能把孩子交給信任的人照顧去鍛煉也好。

　　學會放松。學習一些呼吸放松的方法，如泡一個澡，點蠟燭。

　　談話治療。談話治療能幫助解析新媽媽想法中導致抑郁的原因，也能幫助改變和管理一些情緒。

　　實際問題的幫助。但是對于產(chǎn)后媽媽來講，一些實際可靠的幫助可能更有效一點。比如給予媽媽一些實際的育兒建議，提供面臨問題的有效方法；幫忙多帶孩子，讓產(chǎn)婦有足夠的時間休息、放松；多陪她聊聊天，講講每天發(fā)生的新鮮事，調(diào)解情緒。

　　藥物治療。藥物治療一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生有可能會開一些抗抑郁藥。但因為這些藥物都有可能污染母乳，要注意是否安全。一般藥物治療需要一段時間才能產(chǎn)生效果，所以療程不能少于六個月。一般來說藥物都有一些副作用，停藥也可能產(chǎn)生一些不好的感受。