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改善抑郁的11種非藥物治療方法

2017-03-03 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:找到讓你不舒服的問題,并且采取行動來一步步的改變它。當(dāng)你下定決心讓自己和他人一起走向幸福,那么情況會慢慢變好。

  1心理咨詢

  向心理咨詢師講述你的抑郁情況,心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因,提供有用的解決方案。

  2遠(yuǎn)程散步

  運(yùn)動可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁,放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。

  3曬太陽

  曬太陽可以讓身體制造更多的維生素D。維生素D與輕度抑郁相關(guān)。

  4讀書

  選擇讀一些積極的、振奮人心的書籍。這可以改變你的人生觀。

  5健康飲食

  暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會加強(qiáng)抑郁的惡性循環(huán)??梢愿纳魄榫w的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。

  6放棄飲酒

  飲酒只能讓你在短時間內(nèi)感覺好一些。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑,它會讓你在長期內(nèi)感覺更糟。

  7愛自己

  你是自己心底最親近的那個人,要學(xué)會停止告訴自己:“你不夠好。”

  8大聲的笑

  笑出來真的可以使你的感覺變好??匆粋€能夠讓你發(fā)笑的喜劇電影或笑話。

  9創(chuàng)造

  寫下你的想法,或者畫一幅畫。創(chuàng)造任何一點(diǎn)東西都會使你的感覺變好,并且能夠讓你的大腦擺脫煩惱的事情。

  10牢記你的夢想

  還記得童年時你計劃自己長大后要做什么嗎?記住那些最初的夢想,并且讓它們引導(dǎo)你。

  11勇敢改變

  找到讓你不舒服的問題,并且采取行動來一步步的改變它。當(dāng)你下定決心讓自己和他人一起走向幸福,那么情況會慢慢變好。

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