什么是睡眠障礙？

　　睡眠障礙是個(gè)體在睡眠過(guò)程中睡眠量的不正常，或睡眠質(zhì)量不高甚至很差而引發(fā)系列不良反應(yīng)的身心狀態(tài)，包括睡眠不足、睡眠減少、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢，以及與睡眠相關(guān)的諸多異常心理和行為等。睡眠障礙不僅反映了個(gè)人的生理狀況和生活狀態(tài)，更重要的是，它能反映出個(gè)體的心理健康狀態(tài)。

　　睡眠障礙有什么危害？

　　大學(xué)階段是人生的一個(gè)重要階段，是蛻變成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，隨著身心發(fā)展的日趨成熟，大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀也在逐漸的形成，個(gè)體的思想體系在梳理成型，心理認(rèn)知方式趨于穩(wěn)定。此時(shí)，對(duì)知識(shí)的渴求、對(duì)未來(lái)美好生活的期待、對(duì)尊重的需要、對(duì)愛情的向往、對(duì)自身能力的認(rèn)定和對(duì)自我生活興趣的培養(yǎng)以及對(duì)個(gè)人潛能的再次開發(fā)主導(dǎo)著大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活，需要大學(xué)生有充足的體力和飽滿的精神狀態(tài)以及良好的心理適應(yīng)。

　　由于大學(xué)生對(duì)睡眠問(wèn)題沒(méi)有引起足夠的重視，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期睡眠障礙所產(chǎn)生的影響以及部分高等院校在開展大學(xué)教育的過(guò)程中忽視了對(duì)大學(xué)生進(jìn)行優(yōu)化睡眠質(zhì)量方面的教育和引導(dǎo)，嚴(yán)重導(dǎo)致大學(xué)生良好睡眠的意識(shí)薄弱，缺乏一些應(yīng)對(duì)睡眠障礙的基本的策略和技巧，從而嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的心理健康水平，以至于影響到其身心健康成長(zhǎng)。

　　如何緩解睡眠障礙？

　　針對(duì)開展大學(xué)生睡眠健康教育，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的建議。首先，學(xué)校應(yīng)重視大學(xué)生睡眠健康教育工作，引導(dǎo)和教育大學(xué)生走出對(duì)睡眠障礙的恐慌和誤區(qū)，促使大學(xué)生戰(zhàn)勝睡眠障礙的信念。一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。其次，學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)各種途徑培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律。養(yǎng)成良好習(xí)慣，堅(jiān)守正常作息時(shí)間，長(zhǎng)此以往，睡眠不足和入睡困難就會(huì)得到緩解和解除。最后，大學(xué)生自己應(yīng)給根據(jù)住宿條件布置優(yōu)雅舒適的睡眠環(huán)境，在入睡之前可以通過(guò)喝熱牛奶、聽催眠曲等方式促進(jìn)睡眠。

　　此外，家長(zhǎng)和老師可以通過(guò)組織一些文體生活，以提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。良好的生活情趣可以培養(yǎng)大學(xué)生正直、進(jìn)取等積極人格品質(zhì)，鼓勵(lì)大學(xué)生在生活中展自己，多參加運(yùn)動(dòng)和課余文化活動(dòng)能轉(zhuǎn)換品格中的消極要素，如懈怠、懶散、自卑、怯懦等有礙進(jìn)取的人格品質(zhì)。