總是自我懷疑或是強(qiáng)迫癥

2017-03-03 來(lái)源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。

　　強(qiáng)迫癥是指對(duì)某件事產(chǎn)生排斥心理，但是還是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我懷疑的現(xiàn)象，如果經(jīng)常是這樣就會(huì)影響到自己的工作和生活。

　　你可能有強(qiáng)迫癥傾向。強(qiáng)迫癥的一個(gè)表象是重復(fù)做某件事，內(nèi)心排斥，但又控制不住不去做，而具有強(qiáng)迫傾向的核心情緒是焦慮。如果只是偶爾為之，沒(méi)有影響到你的工作、生活、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系，并不一定需要過(guò)分在意，也不需要求醫(yī)。

　　很多癥狀是會(huì)讓我們獲益的，可以幫助我們收獲更多的成功的。其實(shí)，中國(guó)有很多管理層都有一些強(qiáng)迫傾向，這樣，他們才能少犯錯(cuò)，把事情做得更完美。你也可以多想想這樣的懷疑是否給自己帶來(lái)這樣的一些好處。

　　如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀?

　　心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　心理暗示

　　比如懷疑車門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車門(mén)后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門(mén)了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

　　紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

　　自我統(tǒng)計(jì)

　　做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

　　以上就是對(duì)總是自我懷疑或是心理強(qiáng)迫癥的介紹，如果您也有這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)，以免得到病情發(fā)展嚴(yán)重了不利于治療，讓自己的身心受到嚴(yán)重的傷害。

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