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抑郁癥食療方法,看這里!5款食療緩解抑郁效果好

2017-03-02 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,除了能較快地提高情緒,增強(qiáng)體力,更能短時間地緩沖抑郁,達(dá)到緩解抑郁的效果。

  抵抗抑郁應(yīng)該怎么辦?四大事項需注意

  1、注意保持充足的睡眠

  養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保持充足的睡眠,避免過度勞累,避免任何情況下的熬夜。

  2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣

  運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,除了能較快地提高情緒,增強(qiáng)體力,更能短時間地緩沖抑郁,達(dá)到緩解抑郁的效果。

  3、保持積極地生活態(tài)度

  調(diào)整好自己的情緒,保持積極地生活態(tài)度,無論生活和工作有怎樣的煩惱和壓力,要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,心情的愉快和積極生活,是改善抑郁的重要條件。

  4、注意飲食營養(yǎng)和平衡

  飲食應(yīng)注意多服用清淡富于營養(yǎng)食物,注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物,以提高機(jī)體抗病能力。

  抵抗抑郁之抑郁癥食療,這幾款都要學(xué)會做!

  抑郁癥食療方一:養(yǎng)心安神粥

  原料:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克

  做法:將所有材料洗凈后,加適量水,同煮成粥狀即可食用。

  服用方法:每晚1次。

  功效:有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。

  抑郁癥食療方二:遠(yuǎn)志棗仁粥

  原料:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克

  做法:將所有的藥物和大米淘凈,加水適量共同煮成粥,即可食用。

  服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。

  功效:有解郁、安神之效。

  抑郁癥食療方三:首烏桑葚粥

  原料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克

  做法:將所有藥物加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

  服用方法:逐日2次。

  功效:有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

  抑郁癥食療方四:甘麥大棗湯

  原料:甘草10克,浮小麥30克,大棗6枚

  做法:將所有材料放入清水中煎至一碗,去渣飲湯。

  服用方法:連服5~7天,每日一服。

  功效:適用于幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

  抑郁癥食療方五:百合雞子湯

  原料:百合60克,雞蛋2個

  做法:將百合熬湯煎至2碗,取雞蛋,去蛋白,將蛋黃攪爛,倒入百合湯內(nèi)攪勻,煮沸,加冰糖適量調(diào)味。

  服用方法:分2次一日服完。

  功效:適用于七上八下,心煩少寐,頭暈?zāi)垦?,手足心熱,耳鳴腰酸背痛等。

  抑郁癥食療方六:百合撈蓮子

  原料:水發(fā)百合100克,蓮子50克,水發(fā)黃花菜數(shù)根,冰糖適量。

  做法:將發(fā)好的百合和黃花萊用水洗凈,蓮子去皮、去心洗凈,同放人大湯碗內(nèi),湯碗內(nèi)放人適量清水,上籠用武火蒸熟,放人冰糖再蒸片刻即成。

  功效:清心除煩,安神寧志。

  抑郁癥食療方七:豬肉苦瓜絲

  原料:苦瓜300克,瘦豬肉150克

  用法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,加入苦瓜絲同炒,加調(diào)味食用。

  功效:瀉肝降火。

  抑郁癥食療方八:杞葉炒豬心

  原料:豬心1個,枸杞葉150—200克

  做法:豬心洗凈切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。

  功效:補(bǔ)氣血,益心腎。

  抑郁癥食療方九:二味豬腦湯

  原料:豬腦1個,懷山藥50克,枸杞15克

  做法:上三味洗凈后同放人鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。

  功效:補(bǔ)脾腎,安神志。

  抑郁癥食療方十:蓮心大棗湯

  原料:蓮心3克,大棗10枚。

  做法:蓮心研末與大棗共同煎湯。

  服用方法:每日1次,飯后服。

  功效:益氣補(bǔ)血,寧心安神。

  結(jié)束語:關(guān)于抑郁癥的一些食療方法和注意事項,相信大家都清楚了吧。抑郁是件很痛苦的事,提醒抑郁患者的家人和朋友,一定要對抑郁患者多些包容,再多些諒解,幫助他們今早脫離抑郁的苦海。

 

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