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如何讓抑郁癥的人走出抑郁?

2017-03-01 來源:心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:咨詢心理咨詢師,雖然向一個完全陌生的人講述想法看似讓人害怕不安,甚至感到荒謬,但心理治療是治療憂郁癥最成功的方法。

  一、適當運動,保持健身。

  跑步者的亢奮情緒不是虛構(gòu)的,運動的確能釋放大腦里的內(nèi)啡肽,明顯振奮情緒,改善消極情緒。

  你可以選擇帶著抑郁癥的ta養(yǎng)出健身的運動。

  二、多帶著抑郁癥的ta參加朋友聚會。

  適當?shù)耐ㄟ^一些ta擅長和感興趣話題引導(dǎo)ta參與討論,讓ta肯定和展現(xiàn)自己,樹立信心,走出心境低落。

  三、吃些能減輕抑郁、改善情緒的食物,減少攝入不適合抑郁癥患者的食物和飲料。

  歐米茄-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)與減輕憂郁癥狀有關(guān)聯(lián),因此你一周可吃富含歐米茄-3的食物2到3次。其中包括鮭魚、沙丁魚、湖紅點鮭、金槍魚以及核桃、亞麻籽和橄欖油。

  四、保證抑郁癥的ta足夠的睡眠。

  充足的睡眠能夠提高免疫力,有效改善和調(diào)整身心狀況。

  五、給ta培養(yǎng)一些良好的興趣愛好。

  在家里種點花草,養(yǎng)點寵物,每天散步遛遛狗,盡量讓ta不要宅在家里。

  偶爾約著去看看搞笑類的電影,甚至可以外出旅游,曬曬太陽,云游天地間,舒暢情懷。

  六、安慰ta,讓ta積極參與治療。

  咨詢心理咨詢師,雖然向一個完全陌生的人講述想法看似讓人害怕不安,甚至感到荒謬,但心理治療是治療憂郁癥最成功的方法。

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