《秘密花園》背后的秘密

　　最近小編的朋友圈里，除了UNIQLO，最為火爆的就是涂色游戲《秘密花園》了。

　　這本只有264字的涂色書，在整個朋友圈掀起了購買狂潮，從12色、36色，到48色甚至128色彩筆，無論教師、醫(yī)生、公務員、白領，人人沉浸其中不可自拔。

　　這本書為什么這么火？

　　作者喬漢娜·貝斯福是這樣描述的，“對成年人，填色是巨大的放松，當人們沉浸在填色的過程中，幾乎能達到冥想的狀態(tài)。”也有一些美國的藝術治療師認為，涂色可以舒緩心情，減少焦躁情緒，釋放壓力。

　　減壓、放空、冥想、治療抑郁癥，越來越多的追捧把這本書變成了神話。但是，涂色對心理治愈究竟有沒有作用？

　　專家

　　解讀

　　北京回龍觀醫(yī)院藝術行為治療師趙歡

　　曼陀羅彩繪——心理治療入門級教材

　　在回龍觀藝術治療中心，美術治療應用的范圍已經很廣泛了。包括抑郁癥、強迫癥、睡眠障礙、進食障礙、甚至精神分裂癥等，美術治療的方法都適用。涂色和繪畫可以幫助患者緩解情緒，進行心理的調整，通過創(chuàng)造和表達的方式，降低治療的風險。

　　什么是曼陀羅彩繪？在佛教中，曼陀羅一詞本意為“圓形”或“中心”，通過圓形圖案環(huán)繞中心點建構的幾何圖形，象征自由、永恒、圓滿的境界。幫助人在不自覺的涂繪當中安靜下來，進入圓滿完整的內在探尋及與整個外在世界的和諧狀態(tài)中去。

　　而從教患者繪畫的角度來講，曼陀羅彩繪的方法較為簡單，五六分鐘就可以畫出來，在完整的圓圈內進行創(chuàng)作，涂色的結構性也非常強，不會太復雜，易于患者接受。

　　在患者接受治療的過程中，每一幅不同時期的繪畫能夠直接的反應出患者當時的心理狀態(tài)。趙歡治療的一位被診斷為精神分裂的患者，最初接觸曼陀羅彩繪時并不太在意協(xié)調顏色和形狀，畫出的圖案令趙歡感到“詭異”，也反映了自己混亂的內心結構。

　　隨著繪畫治療的深入，患者不停的畫，呈現的感覺變化也非常大。

　　從上面的圖片中可以看出，從1號到6號，隨著治療的開始，患者的畫慢慢講究對稱性，結構性，也開始呈現一定的主題，如花，宇宙，日出，在顏色上，也開始協(xié)調冷暖色調，體現出患者內心的整合程度開始變好。

　　秘密花園：真抑郁你就別涂了，趕緊看病去

　　趙歡告訴我們，以她的經驗來看，號稱“減壓”、“放空”、“治療抑郁癥”的秘密花園，實際上卻適合心理狀態(tài)還不錯，組織能力好，認知功能也比較好的正常群體。目前在醫(yī)院里，還沒有啟用秘密花園這套書籍來開展治療，因為它圖畫密集程度高，畫起來需要的時間也長。

　　“如果有抑郁傾向的病人，上來就給他涂這么高難度的東西，估計他得到的不是成就感，而是打擊。”所以，盡管目前治療師們也在了解這套叢書，但暫時還沒有給患者使用。

　　畢竟，在患者的治療過程中，注重的是客觀的反應患者當下的心理狀態(tài)，而不是去評判患者畫出來的東西好不好看。這種“心靈底片”式的存留樣本，能夠最真實的投射出患者內在世界的反應。

　　涂色游戲重在感受，而不是比較

　　看到朋友圈里你們不是在曬書，就是在等書，小編也迫不及待的去買了一本涂來試試，一個小時過后，小編發(fā)現，涂色確實不失為一種打發(fā)時間的好工具，而談到藝術創(chuàng)作，則還是要靠個人的繪畫能力和想象力了。

　　反而由于需要長時間的進行涂色繪畫，也有些網友表示，所謂的減壓效果還沒達到，整個人反而卻冒出一些不適的感覺。

　　首先是朋友圈里蹦出了越來越多“大神”級涂色作品，讓普通涂色的人不知不覺感到自己涂的實在是枯燥無趣。越想做的更好，反而增加了心理壓力。趙歡告訴小編，這就是在簡單的操作中加入了“對比”的感覺和對結果的關注。比如以下這張圖片。

　　以睡眠障礙，腦子里不停想東西的患者為例，如果簡單把涂色當成一種冥想的過程，讓人從日常的事務當中脫離出來，遇到樹葉就涂綠的，遇到樹枝就涂棕的。還是有幫助的。

　　而如果把日常工作當中的競爭心態(tài)帶入到涂色中，從畫出的圖案，到工具的攀比，從36色彩筆到幾百色，再到日本代購幾百色，時間長了，反而會加劇心理負擔。

　　所以盆友們，哪怕是心理治療手段，治療師們也會將患者涂色的時間控制在半小時以內，其他時間用于分享、交流，而不是比較。抱著日本代購的幾百色畫筆熬夜涂上幾個小時，不僅不能減壓，反而對頸椎、手臂、眼睛都造成了不小的負擔。

　　小編奉勸各位，涂色玩玩便罷，真抑郁了，還是要去治??！