你知道嗎？瑜伽有助于治療抑郁癥

2017-02-21 來源：溫州市慧泉心理障礙研究所標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瑜伽冥想治療技術(shù)，既可集體打坐又可單個(gè)在家修煉。患者通過連續(xù)不斷、有節(jié)奏地呼吸，把他帶入深層次、寧靜的冥想狀態(tài)；它是種深長(zhǎng)而緩慢與快速、感官刺激相交替的呼吸療法。

　研究表明，以呼吸為基礎(chǔ)的冥想鍛煉療法，如瑜伽蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）凈化呼吸法，有助于治療抗抑郁藥治療無效的重度抑郁癥病人。

　　瑜伽冥想療法是讓病人進(jìn)行連續(xù)、有節(jié)奏呼吸鍛煉，從而進(jìn)入深層次、寂靜冥想狀態(tài)。它是種深長(zhǎng)而緩慢的與快速而感官刺激的相互交替的呼吸鍛煉療法。

　　抑郁癥是種復(fù)雜疾病，與后天環(huán)境發(fā)生相互作用，導(dǎo)致產(chǎn)生一系列癥狀。抑郁癥有多種起因，其中包括：大腦激素、神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡；遺傳基因；生活壓力；藥物以及藥物濫用。這些因素部分或全部作用導(dǎo)致抑郁癥。

　　研究表明，以呼吸為基礎(chǔ)的冥想鍛煉，如瑜伽的蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）凈化呼吸法，通過控制大腦的波動(dòng)，可治療抗抑郁藥無應(yīng)答的嚴(yán)重抑郁癥病人。這份研究報(bào)告是由美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)表在臨床精神病學(xué)雜志“JournalofClinicalPsychiatry”上。該項(xiàng)研究證實(shí)了瑜伽調(diào)息呼吸療法治療抑郁疾病的科學(xué)性。

　　在美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)精神病學(xué)系神經(jīng)精神病研究員、醫(yī)學(xué)博士阿努普·沙瑪（AnupSharma）主導(dǎo)的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)參加呼吸鍛煉療法的患有嚴(yán)重抑郁癥(MDD)病人比只靠醫(yī)學(xué)方法治療的病人病情好轉(zhuǎn)快，病患周期大大縮短。

　　參與該療法的病人，二個(gè)月后，從漢密爾頓抑郁量表(HDRS)的高位明顯降下，而未參與瑜伽療法的病人沒有改善。漢密爾頓抑郁量表(HDRS)通常是醫(yī)生對(duì)抑郁癥病人癥狀評(píng)價(jià)管理工具，給出病人心情、社交興趣、活動(dòng)精力、自殺意念和負(fù)罪感等方面的評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)。

　　中國(guó)約有9000萬人患有抑郁癥，每年有20多萬人因抑郁癥自殺，多數(shù)患者從未接受過治療；既是有治療，效果也受到質(zhì)疑。美國(guó)大約有4100萬以上的人服用抗抑郁藥沒有全應(yīng)答。對(duì)這些病人，通常要增加輔助藥物，但往往效果也不理想以及副作用而放棄，從而大大延長(zhǎng)病程。更為重要的，抗抑郁藥沒有全應(yīng)答的患者抑郁癥狀特別容易復(fù)發(fā)。

　　沙瑪說：“有如此多的病人服用抗抑郁藥沒有療效，對(duì)我們來說，尋找治療抑郁癥最有效方法是當(dāng)務(wù)之急。瑜伽調(diào)息呼吸療法是一種低成本可行方法，是病人與抑郁癥抗戰(zhàn)的非藥物治療有效方法。”

　　瑜伽冥想治療技術(shù)，既可集體打坐又可單個(gè)在家修煉?；颊咄ㄟ^連續(xù)不斷、有節(jié)奏地呼吸，把他帶入深層次、寧靜的冥想狀態(tài)；它是種深長(zhǎng)而緩慢與快速、感官刺激相交替的呼吸療法。

　　沙瑪說：“蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）凈化呼吸瑜伽療法能使患者處在深層次冥想狀態(tài)，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙畫面。”用靜坐冥想的方式關(guān)注自己身體的覺知，將注意力放在當(dāng)下。

　　過去研究證明，瑜伽鍛煉療法對(duì)輕微抑郁癥、酒精依賴抑郁癥和重度抑郁癥都有療效；但是，他們從未進(jìn)行過臨床評(píng)價(jià)研究。雖然瑜伽鍛煉療法和其它呼吸調(diào)控技術(shù)能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低壓力荷爾蒙，而且人們對(duì)印度古老鍛煉技術(shù)興趣日益增長(zhǎng)，每年有數(shù)百萬美國(guó)人參與不同形式的瑜伽鍛煉，但對(duì)瑜伽治療抑郁癥的評(píng)價(jià)進(jìn)行的研究仍然不夠充分。

　　這次研究中，研究人員征集了經(jīng)過8周以上時(shí)間抗抑郁藥物治療飽受精神折磨的25位病人。這些病人隨機(jī)分配在瑜伽呼吸療法小組和“候補(bǔ)”對(duì)照組，進(jìn)行了為期8周的比較研究（候補(bǔ)對(duì)照組研究結(jié)束后再提供瑜伽鍛煉療法）。

　　第一周是完成一個(gè)六節(jié)課的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)容是講述蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）瑜伽特點(diǎn)、瑜伽姿勢(shì)、打坐冥想和抗壓教育。第二周到第八周時(shí)間，受試人員參加蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）瑜伽后續(xù)培訓(xùn)，同時(shí)在家實(shí)踐修煉。

　　參與蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）瑜伽鍛煉療法的病人與候補(bǔ)對(duì)照組病人比較，前者漢密爾頓抑郁量表（HDRS）分值有明顯改善。該項(xiàng)研究中，用漢密爾頓抑郁量表（HDRS）22.0分值作為重度抑郁基線，參與瑜伽呼吸鍛煉的小組二月后降低了10.27，而候補(bǔ)小組沒有改善。用自評(píng)的貝克抑郁量表（BeckDepression）評(píng)價(jià)，參加瑜伽鍛煉治療小組的病人與候補(bǔ)對(duì)照小組病人相比較，前者改善了15.48點(diǎn)，貝克焦慮量表（BeckAnxietyInventories）改善了5.19點(diǎn)。

　　研究結(jié)果表明，對(duì)抗抑郁藥物無應(yīng)答的重度抑郁癥病人來說，蘇達(dá)山·克里亞（SudarshanKriya）瑜伽鍛煉療法是行之有效的治療方法。沙瑪說：“我們下一步將擴(kuò)大研究范圍，徹底弄清瑜伽如何影響抑郁癥病人大腦神經(jīng)和大腦功能。”

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥78

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥110

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48

健客價(jià)：￥32

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥20

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥92