【災(zāi)難后，你可能會經(jīng)歷到的各種心情】

　　·擔(dān)心自己或親人會受到傷害。

　　·擔(dān)心自己會崩潰或無法控制自己。

　　·害怕只剩下自己一個人。

　　·為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛。

　　·覺得沒有人可以幫助我。

　　·覺得人好脆弱，人生好無常。

　　·不知道該怎么辦，感覺前途茫茫。

　　·不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次又一次地失望。

　　·希望死的人是自己而不是親人。

　　·覺得對不起家人。

　　·覺得上天怎么可以對我這么不公平。

　　·救災(zāi)的動作怎么那么慢。

　　·很生氣他們沒有盡力搶救。

　　·別人根本不知道我的需要。

　　·他們的處理方式讓我很生氣。

　　·一直想到逝去的親人，心理覺得很空虛，無法再想別的事。

　　·期待重建家園。

　　經(jīng)過大災(zāi)難的人，可能都會有以上這些感覺。試著說出這些感覺，就能有機會從傷痛中恢復(fù)過來。請放心地表達這些感覺，壓抑這些情緒或想法，會造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復(fù)原的時間拉長。

　　【面對災(zāi)變，我會有什么反應(yīng)？】

　　覺得自責(zé)

　　易陷入”假如”的牛角尖里，例如：假如當(dāng)時我拉他一把，就可以免于死亡或傷害…，”假如我預(yù)先知道這房子會出事，就不會買這一間..””假如我有能力，我或許可以及時救出…”。

　　我該如何面對自責(zé)

　　·自責(zé)是非理性的，沒有任何人可以預(yù)測災(zāi)變發(fā)生的時間與強度，也沒有人可以事先準備好應(yīng)變非預(yù)期性的災(zāi)變。

　　·遭遇大災(zāi)變，要擺脫自責(zé)并非易事，甚至是一場長期的抗?fàn)帯?/p>

　　·開放自己聽聽別人不同的聲音和解釋，建立新的認知方式，或許可以逐漸降低自責(zé)的感覺。

　　·嘗試用正向的說法來勸告自己，可以為自己發(fā)展新看法而擺脫自責(zé)。

　　【災(zāi)難之后，我該如何應(yīng)對？】

　　可以用以下的方式來抒發(fā)心情

　　·不要隱藏你/妳的感覺，試著把你的情緒表達出來，并且讓家人一起分擔(dān)你們的悲痛。

　　·不要因為不好意思或忌諱，而避開和別人談?wù)撨@次經(jīng)歷，讓別人有機會了解和關(guān)心你。

　　·不要勉強自己去忘掉它，火災(zāi)傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的現(xiàn)象。

　　·你的家人和小孩和你有一樣的經(jīng)歷和類似的感受，試著和家人談?wù)劇?/p>

　　·一定要花時間好好地睡覺、休息，并且和你的家人或朋友在一起。

　　·如果你有任何的需要，請你向你的家人、朋友或相關(guān)單位說出你的需要。

　　·在火災(zāi)突然的傷害與傷痛過去之后，一定要想辦法讓你的生活盡量的維持正常。

　　·要讓你的孩子向你或其他人聊聊他們的反應(yīng)，可讓他們由游戲或畫畫的方式表達出他們心理的想法與感覺。

　　·工作或開車一定要小心，因為在重大災(zāi)難的壓力過后，意外（如車禍）會更容易發(fā)生。

　　我該如何與孩子討論災(zāi)難事件

　　·鼓勵或接納孩子討論事件發(fā)生的過程

　　·允許他們表達因災(zāi)變而來的挫折、混淆、害怕及悲傷等情緒

　　·提供會一直陪伴及安全無虞的保證

　　·不要期待孩子在一夕之間長大，變得懂事、成熟乖巧、聽話

　　可以用以下的方式來抒發(fā)心情

　　·夫妻間的關(guān)系會因為災(zāi)變而產(chǎn)生緊張與沖突

　　·因為性別的不同，在應(yīng)對失去親人的悲傷時會有不同的方式

　　·失去孩子的爸爸多采取沉默而內(nèi)斂的悲傷應(yīng)對方式，媽媽會因為爸爸的反應(yīng)，覺得自己孤獨面對失去孩子的痛苦而責(zé)備爸爸，使得夫妻之間漸行漸遠。

　　·如果能彼此接納各自的應(yīng)對方式，又能表達共同的傷痛，有助夫妻關(guān)系更加緊密。

　　·如果夫妻間的溝通出現(xiàn)困難，可以尋求專業(yè)人員的協(xié)助。

　　我該如何與其他受災(zāi)家庭相處？

　　許多家庭共同經(jīng)歷失去親人、畢生財產(chǎn)的苦痛，不必相互比較彼此的不幸，災(zāi)變使大家都是落難人，經(jīng)歷同樣的劫難。請記住：在災(zāi)變的不幸之下，你不是孤獨的，可以和其他受害家庭相互扶持，一同走出悲情的生活。

　　我該如何面對家中老人？

　　·以強而有力的口氣經(jīng)常安慰老人，一定要說出口；

　　·幫助老人恢復(fù)身體創(chuàng)傷，保持家中常常有人陪伴左右；

　　·最好安排老人與熟悉的親友呆在相對熟悉的環(huán)境里；

　　·幫助老人重新建立與家人和社會的聯(lián)系；

　　·盡量提供充足的醫(yī)療與經(jīng)濟支持；

　　·幫助老人對接受治療的良好心態(tài)；

　　·時時關(guān)注老人的行動，及時提供保護。