近日，又一條噩耗刷爆了社交網(wǎng)絡，20歲的留美學生劉薇薇突然在宿舍自殺身亡。據(jù)了解，這個德語及心理學專業(yè)的女孩是一個社交廣泛且熱愛戶外運動的陽光女孩。她成績優(yōu)異，一周前還貼文感謝母親抵美陪伴近一個月，并說“自己已經(jīng)長大懂事”，未曾想，一周后竟被發(fā)現(xiàn)在宿舍中自殺……

　　“我無數(shù)次走過這條寧靜的陽光小路，總覺得它美到不應該有人置身其中。我也從來不愿意家人在鏡頭前曝光，但這一次是個例外，因為我的母親在近一個月的陪伴與照顧后，即將與我分別。不要擔心Linka(劉薇薇英文名)，你的小女孩已經(jīng)長大，母親，我一直想念你”。

　　從她社交網(wǎng)絡的推文和照片看，她生前專注記錄平日點滴，幾乎在每一張圖片中，都以燦爛笑容示人。這樣的一個女孩為何竟走上了自殺的道路呢？

　　盡管警方和校方都對這名女生自殺的細節(jié)三緘其口。然而，在網(wǎng)絡上有學生上傳了疑似Weiwei留下的遺書，以及關于抑郁癥的蛛絲馬跡……

　　在其遺書中，她說，“世界是美好的，而她是個「不堪重負的膽小鬼，所以選擇了退縮和逃避」。她寫道，「生存還是死亡，理由有且只應有一個，就是自己本身值不值得生存，有沒有資格生存」。文末，她說她無法承受生命給予她的重量，并希望她愛的人一切安好，好好生活。”

　　“在上一節(jié)古典神話課上，教授問,有多少人想要短暫卻又輝煌的人生,有20人左右舉手.。教授繼續(xù)說：有多少人想要快樂而長久的人生，600人左右舉了手.?，F(xiàn)在我知道為什么有這么多美國人向往快樂無憂的生活,但他們的抑郁率卻世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望著“快樂而長久”的生活呢？”

　　“微笑抑郁”并不少見

　　像劉薇薇這樣的情況在現(xiàn)代社會并不少見。用陽光開朗的外表來壓抑內(nèi)心的焦慮和負能量，被稱之為“陽光抑郁癥”或“微笑抑郁癥”（smilingdepression）。

　　微笑抑郁（Smilingdepression）并不是一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑郁癥患者對自己病情的反應模式。它屬于隱匿性抑郁癥的一種，這個名稱很形象地描述出了該病患者的特征，那就是在公眾場合表現(xiàn)得挺開心、挺陽光，然而內(nèi)心卻遭受著抑郁的折磨。

　　微笑抑郁癥從哪來？

　　“從本質(zhì)上來說，微笑型抑郁癥和其他類型的抑郁癥是一樣的，但它更多地發(fā)生于從事情感性勞動的人群，比如銷售人員或服務行業(yè)人員。另外，微笑型抑郁癥還常見于學歷較高、地位較高的都市白領，并且男性的發(fā)病率要高于女性。”王主任介紹。

　　所謂“情感性勞動”，就是在工作的過程中，即使內(nèi)心真實的情感是不愉快，也需要壓抑，并偽裝為“笑臉待人”。通俗點說，就是心里想的和嘴里以及臉上表達的情緒是不一致的。這時，職業(yè)式的微笑已經(jīng)成為負擔，不僅不能舒緩心情，還會起到副作用。這種長期的壓抑以及“心口不一”，很容易使情緒出現(xiàn)反復波動，形成情緒失調(diào)，最終可能引發(fā)抑郁癥。

　　這種病不同于心因性抑郁癥，心因性抑郁癥確有愁事纏身、精神蒙受創(chuàng)傷所致。學者們認為微笑型抑郁的原因可能是由于腦內(nèi)兒茶酚胺和5—羥色胺類神經(jīng)傳遞物質(zhì)釋放和再攝取障礙的結果，屬于一種內(nèi)因性輕型情感疾患。

　　“微笑抑郁”的風險在于：他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發(fā)覺自己得了抑郁癥。當他們感知到那些“不對的”情緒時，有時會想，“我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什么不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續(xù)前行。一旦爆發(fā)，極易產(chǎn)生無法挽回的后果！

　　警惕這些抑郁和自殺癥狀

　　如果癥狀持續(xù)兩個星期以上，可能出現(xiàn)抑郁傾向：

　　1.持續(xù)悲傷

　　2.對愛好，朋友等都失去興趣

　　3.思維，說話，甚至行動遲緩

　　4.暴食或者沒胃口

　　5.失眠或者睡太多

　　6.做決定很困難

　　7.易怒

　　8.體重暴增或驟減

　　9.有自殺傾向

　　10.出現(xiàn)疼痛或者消化問題

　　11.有負疚感，覺得自己沒有價值或者無助

　　自殺傾向癥狀：

　　1.威脅或談及自殺

　　2.他們會暗示他們什么都不在乎了，或者以后也不會在你周圍了。

　　3.把自己的東西送人，或者安排后事

　　4.在抑郁癥時期后，出現(xiàn)莫名的，無法解釋的快樂。

　　如果你注意到自己或親友有這些行為，不要猶豫，盡快尋求專業(yè)的醫(yī)生協(xié)助

　　抑郁的你，可以這樣解救自己

　　一，求助專業(yè)人士治療

　　考慮吃藥，或者采取精神治療法，比如說有音樂治療法，藝術治療法等。

　　二，改變生活方式

　　保持正常的作息時間表，多運動，減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

　　三，調(diào)整你的行為

　　發(fā)展一個愛好，或者飼養(yǎng)寵物，充實自己。做一些讓你開心的事，比如煲劇。寫日記，把不開心的情緒發(fā)泄出來。嘗試去幫助他人。

　　四，改變你的負面思維模式

　　把抑郁的過程看作是一個慢慢進步，逐漸好轉的過程，你可以嘗試找一個可以學習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑郁癥的。另外，善待自己，記住，你是有價值的。改變負面思考方法，承認那些負面情緒最終都會過去；改變你說話的模式，比如你可以說“雖然XXX，至少XXX”,這樣能把負面思維轉向正面。承認也許抑郁會重來，而一點點的努力，是為了降低負面影響和減少持續(xù)時間。