隨著生活和工作壓力的增大,現(xiàn)代人產(chǎn)生負(fù)面情緒的狀況非常普遍。孤獨(dú)、抑郁、焦慮、多疑、暴躁易怒、自怨自艾,這些健康心理“殺手”讓人們在外界壓力之余再背上心靈的重負(fù),苦不堪言。
很多時(shí)候,人生的境況讓負(fù)面情緒不可避免。應(yīng)如何正確看待這些負(fù)面情緒呢?下面就來為大家科普幾種負(fù)面情緒,在“漲姿勢”的同時(shí),幫助大家正確掌握應(yīng)對的方法。
一、焦慮
其實(shí),并非所有的焦慮情緒都是一種“病”。焦慮分為現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮,而只有當(dāng)焦慮情緒達(dá)到病理的程度,才能稱之為焦慮癥。
(一)現(xiàn)實(shí)性焦慮
現(xiàn)實(shí)性焦慮是對現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng),它與現(xiàn)實(shí)的威脅是相適應(yīng)的,是一個(gè)人在面臨其難以控制的事件或情景時(shí)的一般反應(yīng)。
特點(diǎn):焦慮的強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)威脅的程度相一致,并隨現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失。
一般來說,現(xiàn)實(shí)性焦慮有利于動(dòng)員身體的潛能和資源來應(yīng)對現(xiàn)實(shí)威脅,達(dá)到應(yīng)對挑戰(zhàn)所需要的控制感及有效的解決措施,直到這種現(xiàn)實(shí)威脅得到控制或消除。具體地說,一個(gè)沒有焦慮感的人,考試可能不會進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí),工作也不在乎質(zhì)量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備,許下的承諾不會兌現(xiàn),債務(wù)到期也不著急還款,感受不到緊張和壓力;而有焦慮感的人會積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決問題的方案,進(jìn)而克服困難。
(二)病理性焦慮
病理性焦慮是指持續(xù)而無具體原因的緊張不安,或無現(xiàn)實(shí)依據(jù)的預(yù)感到災(zāi)難、威脅將要降臨,伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂和運(yùn)動(dòng)性不安,而且常伴隨著主觀的痛苦感或社會功能的受損。
特點(diǎn):
1、焦慮強(qiáng)度沒有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ),或與現(xiàn)實(shí)的威脅明顯不相稱;
2、導(dǎo)致精神痛苦和自我效能下降;
3、相對持久,不隨客觀問題的解決而消失,常常與人格特征有關(guān);
4、存在以自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀為特征的緊張情緒,包括胸部不適、心悸、氣短等;
5、預(yù)感到災(zāi)難或不幸的痛苦體驗(yàn);
6、對預(yù)感到的威脅異常痛苦害怕,并感到缺乏應(yīng)對能力,甚至影響對現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)性。
因此,當(dāng)只是針對現(xiàn)實(shí)情況而產(chǎn)生緊張情緒,我們不應(yīng)也無需對它抱持過度的戒備心或是進(jìn)行過度思考。而如果長期無法擺脫這種情緒,就需要進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療了。
二、孤獨(dú)
在古代漢語中,“孤獨(dú)”分別指失去父親和失去子女的人,同時(shí)“孤”還是君主的自稱,可見在中國人的潛意識中,孤獨(dú)主要來自家庭溫暖的缺失和血緣關(guān)系的斷裂,其次是自至高無上的權(quán)力。
而在現(xiàn)代社會,越來越多的人患上“都市孤獨(dú)癥”;幼兒患兒童孤獨(dú)癥、自閉癥的現(xiàn)象越來越突出;在日本興起的“御宅族”長期待在家中、完全不與外界接觸,這一現(xiàn)象如今在世界各地都有擴(kuò)散的趨勢。
社會隔離、孤獨(dú)和獨(dú)居分別會增加29%、26%和32%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
孤獨(dú)癥具有三大臨床癥狀:
1、社會交往障礙。避免與他人目光接觸,缺少面部表情,極少主動(dòng)與家人和朋友往來,對人對事往往被動(dòng)而缺乏興趣,很多時(shí)候不能建立戀愛關(guān)系或結(jié)婚。
2、言語發(fā)展障礙。沉默不語,極少說話,不會交談,不能提出話題,常常自言自語,不在乎周圍人的反應(yīng);模仿和重復(fù)別人的話,講話缺乏語音語調(diào),沒有感情表達(dá);反復(fù)尖叫、哼哼,說別人根本聽不懂的話。
3、興趣范圍狹窄和刻板的生活方式。對環(huán)境的要求固定不變,改變往往使他們不安;習(xí)慣于刻板重復(fù)的動(dòng)作,甚至是傷害性的撞頭等等;興趣奇特,迷戀于觀察某一件并不有趣的事物,比如旋轉(zhuǎn)的電扇;有獨(dú)特的接觸方式,比如反復(fù)觸摸光滑物體的表面等。
此外,兒童孤獨(dú)癥患者還有可能感知覺異常,不是過于遲鈍就是過于敏感;他們的智力往往有缺陷,但可能有某方面的驚人特長,比如對數(shù)字有超強(qiáng)的記憶和計(jì)算能力。
三、抑郁
近年,由抑郁導(dǎo)致的自殺事件時(shí)常見諸報(bào)道,“抑郁癥”已經(jīng)由駭人聽聞的時(shí)髦詞語變成屢見不鮮的普通名詞。許多人在分析自己的心理狀態(tài)后都承認(rèn)患有或強(qiáng)或弱的抑郁癥狀。
大多數(shù)人可以通過健康的方式有效控制繼而克服抑郁情緒,而當(dāng)這種情緒缺乏疏導(dǎo)而過度膨脹時(shí),變?yōu)閲?yán)重抑郁癥狀、導(dǎo)致生命危險(xiǎn)的情況就發(fā)生了。
抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作,它有哪些主要表征呢?
1、心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境還有“晨重夜輕”的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,嚴(yán)重者會出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者會出現(xiàn)幻覺。
有抑郁癥征兆的癌癥患者,其死亡率比精神狀況良好的患者高25%;確診為抑郁癥的癌癥患者,其死亡率比精神狀況良好的患者高39%。
2、思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像一團(tuán)糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴(yán)重者無法順利進(jìn)行交流。
3、意志活動(dòng)減退
患者的意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。行為緩慢,生活被動(dòng),不想做事,不愿和周圍人接觸,常獨(dú)坐一旁或整日臥床,閉門獨(dú)居、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧,甚至發(fā)展為不語、不動(dòng)、不食的“抑郁性木僵”,但在仔細(xì)的精神檢查中仍會流露出抑郁和痛苦情緒。伴有焦慮的患者,可能會有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重患者常伴有消極自殺的觀念或行為。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥45舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià): ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥50溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥597各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156