常年照顧病人的看護者更容易得上抑郁癥？

2017-02-19 來源：心理醫(yī)生標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：看護者（caregiver）指的是照顧自理困難的家庭成員生活起居的人，這些照顧包括做家務(wù)、購物，以及日常生活中和生病時的照料和慰藉，并負擔相應(yīng)的經(jīng)濟資助。

　　不少精神分裂癥、抑郁癥等慢性精神疾病患者，由于失去生活自理能力，需要家人的額外照顧和支持。

　　那么，承受著經(jīng)濟壓力和日常生活負擔的看護者，是否比常人更容易出現(xiàn)抑郁的問題呢？假如出現(xiàn)抑郁，又該怎么辦呢？

　　你是看護者嗎？

　　看護者（caregiver）指的是照顧自理困難的家庭成員生活起居的人，這些照顧包括做家務(wù)、購物，以及日常生活中和生病時的照料和慰藉，并負擔相應(yīng)的經(jīng)濟資助。

　　國內(nèi)從事專職看護的人比較少，扮演這個角色的更多是這些患者的家人。

　　通常，被照顧的人生活能力都有一定欠缺，在日常生活中，需要處處依賴他人。

　　看護者更容易「郁悶」嗎？

　　為了更好地照顧家人，我們總是把滿足他們的需要放在第一位。

　　有時候，我們會因此而傷心、憤怒甚或孤獨。

　　看護者們常常承受著身體上和心理上的雙重壓力。

　　這些情緒長期積累，若不能得到排解和發(fā)泄，便可能激發(fā)抑郁癥狀。

　　怎樣才算抑郁？

　　抑郁癥狀包括：

　　每天大部分時間存在抑郁的心境；

　　明顯喪失興趣或樂趣；

　　體重顯著下降或增加（比如兩周內(nèi)體重變化5～10斤）；

　　失眠或嗜睡；

　　精神躁動或遲滯（靜不下心來想事情，或者覺得思考速度變慢了）；

　　虛弱或精力不足；

　　存在「無價值感」，或過度自責（覺得「活著沒意思」「生命是無意義的」，或覺得「都怪自己不好」，甚至「簡直就不該來到這世上」）；

　　思考能力變差；

　　反復想到死，經(jīng)常「想死」。

　　假如一個人被確診為「抑郁障礙」，那么他可能有以下特點：

　　以上癥狀中，存在至少五個；

　　癥狀持續(xù)了至少兩周；

　　至少五種癥狀中，有至少一個是「存在心境抑郁」，或「喪失興趣或樂趣」。

　　如果抑郁了，需要做什么？

　　美國權(quán)威醫(yī)學機構(gòu)「梅奧診所」的專家建議是：看護者抑郁，重在預防。

　　每個人都有可能有不良情緒的時候。抑郁會給看護者帶來很大的痛苦，并影響到看護質(zhì)量。

　　因此，抱著「自己看病會耽誤照顧病人」的想法不大合適；只有自己的狀態(tài)調(diào)整好了，才能更好地照顧病人。

　　所以，如果存在上面提到的癥狀，我們就需要去咨詢精神科醫(yī)生。

　　抑郁可不是簡單地放任不管就能快速擺脫的，它可能會導致大量情緒上和身體上的問題。

　　實際上，大多數(shù)被診斷為「抑郁狀態(tài)」的患者，在接受了幾個月的藥物、心理治療或其它治療后，感覺會好很多。

　　預防抑郁，我能做些什么？

　　與其束手無策，我們其實可以主動采取行動來預防抑郁。例如：

　　1.主動尋求幫助

　　如果條件允許，可以讓所有家庭成員都參與看護，大家輪流、分工做事。

　　經(jīng)濟允許的話，也可以雇傭護工來臨時替換一下自己。

　　另外，假如有家屬支持小組，可以試試。這樣的社會支持可以帶走孤獨、抑郁和被掏空的感覺。

　　2.和朋友保持聯(lián)系

　　看護工作可能會讓人沒時間和朋友聚會，雖然不能相聚，但向愛的人和朋友主動表達你的關(guān)心，可以給人力量和希望。

　　3.開始寫日記

　　通過日記，我們可以自由表達痛苦、憤怒、害怕等情緒，而不必擔心會傷害任何人。通過這樣的形式發(fā)泄情緒，可以改善心境。

　　4.為自己留一些時間

　　留一些「自己專屬」的時間，去參與一些能讓人感覺放松的活動。

　　比如看看電影、球賽、適當?shù)腻憻捇蛘邊⒓泳蹠?，都是不錯的選擇。

　　5.保持積極心態(tài)

　　看護工作很辛苦，很多時候讓人身心俱疲，我們需要往好的一面想。

　　比如，能在老人過世前盡到孝心，這也是福分。

　　又比如，照顧別人能讓我們從自己之外的角度看一些問題，這會帶來成長。

　　積極的心態(tài)能有效預防抑郁，更能給被照顧者帶來積極影響。

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