你會(huì)緩解焦慮么

2017-02-17 來源：阿默科技大連標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：麻煩的事再小也要盡快處理，防止它們堆積起來。及時(shí)付清賬單，處理違規(guī)停車罰單，提前交稅，趁時(shí)間多的時(shí)候選課，按時(shí)去看醫(yī)生及牙醫(yī)，等等。

　　我們偶爾都會(huì)感到焦慮?？謶旨皳?dān)憂有時(shí)會(huì)伴隨我們一整天，使我們難以放松，難以享受快樂。有時(shí)，讓我們感到焦慮的那個(gè)原因會(huì)突然消失時(shí)，那么焦慮感自然也就消失了。但是對(duì)許多人來說，焦慮會(huì)一直糾纏在那里，使生活變得索然無趣。本文將教你采取一些措施，養(yǎng)成良好的生理及心理習(xí)慣，向擺脫焦慮邁出第一步。

　　直面各種焦慮的源頭。有時(shí)，焦慮是由許多一點(diǎn)一滴的小事累積起來引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦慮的原因，但是一旦堆積起來，就可能壓得人喘不過氣。這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會(huì)讓你好受很多。

　　麻煩的事再小也要盡快處理，防止它們堆積起來。及時(shí)付清賬單，處理違規(guī)停車罰單，提前交稅，趁時(shí)間多的時(shí)候選課，按時(shí)去看醫(yī)生及牙醫(yī)，等等。

　　換個(gè)角度看事情，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的看似失控的局面，其實(shí)還是可以改變的。比如，你可能比較害怕面對(duì)家庭大聚會(huì)的場(chǎng)面，那就給自己設(shè)一個(gè)期限，規(guī)定自己在家住幾天就必須離開，同時(shí)確保自己在家期間住得舒適。如果這些措施還是緩解不了你的焦慮感，那么，不去這種活動(dòng)也無妨。畢竟，自己的時(shí)間要由自己來支配。

　　對(duì)于無法控制的焦慮源，要換一種角度來看待。有些讓你焦慮的事情短期內(nèi)是不會(huì)發(fā)生的。但是生病、經(jīng)濟(jì)問題、情感問題或是其他長(zhǎng)期性存在的焦慮源可能不是那么容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。

　　盡全力去改變。比如，如果是經(jīng)濟(jì)問題，你可以去咨詢理財(cái)顧問，讓他幫助你度過難關(guān)；如果是所愛的人生了病，就花點(diǎn)時(shí)間去陪陪他；如果是感情問題，就可以建議你的伴侶一起去做一下情感咨詢。少想讓你感到有壓力的事。擔(dān)心不能改變?nèi)魏问虑?。做你所能做的，然后花時(shí)間想想別的事情，多找找樂子，哪怕只是散散步、看一兩集最喜歡的電視劇。

　　盡力讓自己冷靜下來。你嘗試過冥想嗎？冥想對(duì)于釋放焦慮有一定效果。多多練習(xí)，就會(huì)對(duì)你的心態(tài)及心理健康產(chǎn)生長(zhǎng)期積極的影響。如果你剛剛開始學(xué)習(xí)冥想，可以去買一盤CD教程，或者報(bào)名參加冥想課。教練會(huì)教你如何放松心情，如何在思維將要狂飆的時(shí)候保持平和。

　　專注式冥想也是非常有效的。專注式冥想就是把精力聚焦在讓你焦慮的事情上，直到你將其想透，思維就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)移到其他事情上去了。如果你早晨醒來的時(shí)候比較容易焦慮，那么起床后就在屋子里找個(gè)僻靜的角落，花5分鐘時(shí)間想想讓你心煩的事，想想你的計(jì)劃和打算，這樣，這一天中剩下來的時(shí)間你就不會(huì)去想了，因?yàn)槟阒雷约阂呀?jīng)想明白了。

　　傾訴。講出心中的焦慮也是緩解焦慮的一個(gè)良方。與別人分享你的感受是很重要的，因?yàn)閯e人會(huì)為你的心事提供全新的視角，說不定你能從此得到解決問題的靈感。

　　和自己所愛的人、信任的人談心是一個(gè)好的開端。你可以選擇自己的伴侶、父母、兄弟姐妹或親密的朋友等了解你的人，他們說不定會(huì)給你一點(diǎn)啟發(fā)，緩解你的焦慮。另外，我們身邊的人本身也往往是我們焦慮的來源。

　　與心理咨詢師談?wù)?。心理咨詢師是受過專業(yè)訓(xùn)練的、客觀的傾聽者，同時(shí)也是你花錢雇來解決你焦慮的人。如果你感到持續(xù)的焦慮，又無法自己解決，那么就可以嘗試去看心理咨詢師。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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