這6種營養(yǎng)素的缺乏，可能導(dǎo)致抑郁癥！

2017-02-17 來源：阿默科技大連標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鋅是可以減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的另一個(gè)必需的微量營養(yǎng)素。它能增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的生產(chǎn)和運(yùn)作。2013年發(fā)表于BiologicalPsychiatry的研究報(bào)告指出，抑郁癥與外周血鋅濃度低相關(guān)聯(lián)。

　　1、ω-3脂肪酸

　　ω-3脂肪酸對(duì)健康非常有益。它們?cè)谥袠?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/shenjinxitong/" name="InnerLinkKeyWord">神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能中起關(guān)鍵作用，ω-3脂肪酸還有助于心臟健康。

　　2014年發(fā)表于OxidativeMedicineandCellularLongevity的研究中，研究人員報(bào)告說，適當(dāng)攝入ω-3多不飽和脂肪酸和飲食干預(yù)，包括ω-3多不飽和脂肪酸補(bǔ)充劑可以幫助預(yù)防和治療抑郁癥。

　　2、維生素D

　　維生素D缺乏被證實(shí)與抑郁癥、癡呆癥和自閉癥有關(guān)。此外，維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)和骨骼健康亦很重要。

　　2010年發(fā)表在InternationalJournalofMentalHealthNursing的研究指出，維生素D缺乏常見于中老年人，青少年，肥胖的人，以及那些患有慢性疾病的人。這些人也是患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)較高的人群。

　　3、鎂

　　鎂是另一個(gè)重要的營養(yǎng)素，它的不足會(huì)導(dǎo)致抑郁。它還可以讓你的骨骼健康，減少焦慮，降低血壓。

　　2006年發(fā)表在MedicalHypotheses的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，鎂缺乏與嚴(yán)重抑郁癥和相關(guān)的心理健康問題相關(guān)，包括智商下降。

　　4、鋅

　　鋅是可以減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的另一個(gè)必需的微量營養(yǎng)素。它能增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的生產(chǎn)和運(yùn)作。2013年發(fā)表于BiologicalPsychiatry的研究報(bào)告指出，抑郁癥與外周血鋅濃度低相關(guān)聯(lián)。

　　吃含鋅豐富的食物可以幫助糾正這一缺陷。

　　5、硒

　　硒對(duì)大腦功能的影響也至關(guān)重要，并有助于改善情緒和抑郁癥狀。此外，硒在甲狀腺功能中也起重要作用。一個(gè)健康的甲狀腺對(duì)心理健康非常重要。

　　2012年發(fā)表于ComplementaryTherapiesinMedicine的研究指出，降低硒攝入量與抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

　　2015年發(fā)表在JournalofNutrition的研究報(bào)告說，最佳的血清硒濃度與較低的抑郁癥狀和年輕人的負(fù)面情緒有關(guān)。

　　6、維生素B12

　　B族維生素不但在心理上也在整個(gè)身體健康上都很重要。特別是在紅細(xì)胞的生成和健康的神經(jīng)系統(tǒng)的維護(hù)方面。

　　事實(shí)上，它的缺乏可能是抑郁癥背后的關(guān)鍵原因。此外，B12有助于降低同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸水平升高增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2013年發(fā)表于OpenNeurologyJournal的一項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了維生素B12補(bǔ)充劑在中重度抑郁癥的治療中的重要性。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48