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“那個笑容背后，是無法抑制的悲傷“—隱藏在面具之下的微笑抑郁

2017-02-10 來源：心理精神疾病專家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括持續(xù)性的心境低落，對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反復(fù)想到死亡等等。

　　什么是“微笑抑郁”？

　　微笑抑郁是一種非典型的抑郁表現(xiàn)形式，他們在別人面前表現(xiàn)的很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具背后，卻充滿了無價值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，但當(dāng)自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。

　　抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括持續(xù)性的心境低落，對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反復(fù)想到死亡等等。

　　DSM-VI所描述的這種每天很悲觀、很難過、社會功能喪失的人似乎才是我們想象中典型的抑郁癥，但并非所有人的抑郁表現(xiàn)都是相同的，“微笑抑郁”者確實有很多抑郁的癥狀，但與典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁者可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個團體中“開心果”一樣的存在。

　　因此，當(dāng)這些微笑抑郁者最終選擇以自殺結(jié)束自己的痛苦時，家人和朋友往往會非常震驚、難以置信。

　　一位微笑抑郁者曾感嘆：“自打?qū)W會了微笑，表情和心情就再也沒有關(guān)系了。”

　　微笑抑郁究竟有多危險？

　　抑郁的情緒和感受并不會因為你的忽略或是掩飾而消失，事實上，微笑抑郁者在嘗試用微笑去隱藏、逃避抑郁的同時，也在“喂養(yǎng)”它，抑郁的情緒會變得越來越嚴(yán)重，也許有一天，它會以更強大、丑陋的面目重現(xiàn)，淹沒你所有的希望。

　　“假笑”其實是非常累和難以維持的，微笑抑郁者有時會因為自己不能“完美”的隱藏自己的悲傷、不能給他們見到的每個人一張快樂的笑臉而感到強烈的負(fù)面體驗，而這些煩躁、疲勞、悲傷和緊張等負(fù)面情緒，早晚會找到一個可以宣泄的出口。

　　此外，我們很難察覺到那些微笑著的、開朗的人，同時也是抑郁和絕望的。心理治療師JackAnderson在談到微笑抑郁的危險性時說：“微笑抑郁者比典型抑郁者的不確定性高很多，當(dāng)他們微笑著感謝你的幫助，說自己有所好轉(zhuǎn)的同時，可能已經(jīng)在心中決定要自殺了，這才是微笑抑郁危險的地方。”

　　什么樣的人可能表現(xiàn)出微笑抑郁？

　　內(nèi)向者：他們更容易發(fā)現(xiàn)自身抑郁的問題存在，卻很難去和別人談?wù)撟约旱那榫w。所以常常在別人問“你還好嗎？”的時候，只能回答出“我沒事啊，挺好的。”

　　完美主義者：他們對自己要求過多，認(rèn)為自己不能在任何生活領(lǐng)域內(nèi)失敗，因此也會更容易用微笑和強裝的樂觀來隱藏自身的抑郁。

　　幽默者：這些幽默的人已經(jīng)習(xí)慣了在別人面前笑，或是引人發(fā)笑，似乎”幽默、樂觀“成了他們的標(biāo)簽，他們不愿意去承認(rèn)和表達自己的情緒，因為他們認(rèn)為那是一種軟弱。更讓人難過的是，很多幽默的人被別人認(rèn)為是“不會難過”的。

　　為什么要把抑郁藏起來？

　　研究顯示約71%受抑郁困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來說，微笑抑郁者的笑容像是一種防御機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內(nèi)心悲傷的掩飾和否認(rèn)。

　　微笑抑郁者對自身的問題感到羞恥

　　難以否認(rèn)的是，人們依然認(rèn)為有心理問題是很羞恥的一件事，微笑抑郁者不愿讓別人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被認(rèn)為是缺乏意志和“脆弱”的象征，帶有這種偏見的微笑抑郁者會努力隱藏自身的情況，避免社會和別人的指指點點，維護自己的形象。

　　拒絕承認(rèn)自身抑郁

　　很多微笑抑郁者不愿意面對自己的“抑郁”，而是期待著抑郁可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認(rèn)抑郁，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己“你看，抑郁也沒那么壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。”

　　不愿成為別人的負(fù)擔(dān)。

　　一些微笑抑郁者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負(fù)擔(dān)。

　　“我還好啊，我沒事啊，我不想麻煩你們。”

　　如果你發(fā)現(xiàn)身邊的家人和朋友正身處于微笑抑郁中，不要強迫他們告訴你他們的情況，這會讓他們更加封閉自己。

　　試著在他們身邊，讓他們覺得安全。不必誘導(dǎo)他們說出他們心中的想法，而是讓他們知道，當(dāng)他愿意談話的時候，你會愿意不加評判地聽。讓他知道你會尊重他的感受，提供一段支持性的關(guān)系，并永遠(yuǎn)鼓勵他們尋求專業(yè)的幫助。

　　而如果你自己就是一個微笑抑郁者，希望微笑著抑郁著的你能明白，消極情緒不會自己消失，隱藏和逃避它不會解決問題，你是可以悲傷的。

　　當(dāng)你自己無法解決時，要勇敢的去尋求專業(yè)的心理幫助，可能你擔(dān)心沒人愿意看到那個抑郁、悲傷的你，可能認(rèn)為沒人會在意，或者那是種“不好”的表現(xiàn)。

　　去尋求心理咨詢師的幫助吧，給咨詢師也給自己一個機會，嘗試去表達自己的抑郁，可能你會發(fā)現(xiàn)就算是低落的、悲傷的、難過的你，也可以被尊重、被討論、被關(guān)照。

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