如果在冬天你通常感覺(jué)像在冬眠，那么你可能患有季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性抑郁，或季節(jié)性情感障礙（SAD），每年冬天會(huì)影響數(shù)百萬(wàn)人。

　　季節(jié)性抑郁對(duì)女性的影響比男性更普遍，通常在20歲以后出現(xiàn)。

　　你生活的地方越靠北邊，冬天的時(shí)間越長(zhǎng)，患上季節(jié)性抑郁癥的幾率就越大。

　　季節(jié)性抑郁癥可能會(huì)影響大約2%的美國(guó)人，和高達(dá)4%的加拿大人。

　　導(dǎo)致季節(jié)性抑郁癥的原因？

　　季節(jié)性抑郁癥的癥狀會(huì)開(kāi)始于深秋或冬季的早期，并且會(huì)隨著夏季的到來(lái)而結(jié)束。隨著季節(jié)的變化，人們可能會(huì)體驗(yàn)到他們內(nèi)部時(shí)鐘的變化。正常的睡眠和清醒的“晝夜節(jié)律”也在發(fā)生著變化。這些節(jié)律可能是通過(guò)陽(yáng)光照射在人類身上的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)調(diào)節(jié)的，同樣的情況也出現(xiàn)在其他動(dòng)物身上。

　　另一種理論認(rèn)為，與睡眠相關(guān)的激素褪黑激素可能與季節(jié)性抑郁癥有關(guān)系。當(dāng)光照減少時(shí)，褪黑激素就會(huì)增加。大腦的化學(xué)物質(zhì)血清素，也被證明與抑郁癥相關(guān)，血清素在冬季會(huì)變得更少。雖然我們不知道季節(jié)性抑郁癥的確切原因，但在短時(shí)間內(nèi)引起大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡是很有可能的原因。

　　季節(jié)性抑郁癥的癥狀

　　季節(jié)性抑郁癥的癥狀范圍也從輕度到重度。當(dāng)人們?cè)谑覂?nèi)工作的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、沒(méi)有自然光，或有很長(zhǎng)一段時(shí)間的多云天氣時(shí)，癥狀會(huì)加重。這些癥狀包括：

　　疲勞。如果你有季節(jié)性抑郁，你可能總會(huì)睡過(guò)頭，或覺(jué)得自己沒(méi)有休息好。

　　隔離。你可能對(duì)社交活動(dòng)失去興趣。這也被稱為“冬眠綜合癥”。

　　對(duì)食物的渴望。季節(jié)性抑郁癥的人經(jīng)常暴飲暴食。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在冬天渴望甜食，并有明顯的體重增加。

　　情緒變化。你可能會(huì)變得易怒和過(guò)于敏感。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己不能處理壓力的情況下，會(huì)感到非常焦慮。

　　抑郁。抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，例如：悲傷、無(wú)望、性欲下降，甚至自殺的想法也可能是季節(jié)性抑郁癥的人所經(jīng)歷的。

　　季節(jié)性抑郁癥的診斷和治療

　　診斷標(biāo)準(zhǔn)是季節(jié)性抑郁癥主要癥狀總會(huì)開(kāi)始在每年的秋天或冬天，并在春季或夏季好轉(zhuǎn)，這樣的情況至少連續(xù)兩年。治療方案包括：

　　陽(yáng)光。如果你的癥狀是溫和的，你可以通過(guò)增加戶外活動(dòng)的時(shí)間來(lái)得到緩解。戶外鍛煉也會(huì)有幫助。如果你不得不在室內(nèi)，那么試著重新安排你的室內(nèi)的工作位置，以便盡可能多的接受到自然光。

　　光療法。你的醫(yī)生可能會(huì)建議使用“光照療法”治療季節(jié)性抑郁癥。這種治療需要一種特殊的燈箱或光遮陽(yáng)板，你需要每天暴露在明亮的熒光燈下30—90分鐘。研究表明，在持續(xù)的冬季里，這種治療方式對(duì)50%—80%季節(jié)性抑郁癥的患者是完全有效的。

　　用藥。研究表明，增加大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的抗抑郁藥物，對(duì)治療季節(jié)性抑郁癥是有效的。百憂解、舍曲林是這類常用的藥物。

　　心理治療。行為療法或談話療法，也可以有效地治療季節(jié)性抑郁癥。

　　在某些情況下，藥物、光照和談話療法的結(jié)合會(huì)是最好的。

　　季節(jié)性抑郁或季節(jié)性情感障礙是許多人都會(huì)在冬季里會(huì)遇到的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件允許的人來(lái)說(shuō)，最好的解決方案可能是一個(gè)長(zhǎng)期的，陽(yáng)光明媚的假期。如果季節(jié)性抑郁癥有更嚴(yán)重的情況，那么就必須進(jìn)行就醫(yī)治療。好消息是，目前的治療方案是成熟并且非常有效的，所以不要擔(dān)心患有季節(jié)性抑郁癥，去正規(guī)醫(yī)院和醫(yī)生聊聊會(huì)有幫助的。