導(dǎo)讀：我們關(guān)心抑郁癥的朋友，也希望幫助他們走出困境。然而，我們無(wú)法與朋友感同身受，尤其是當(dāng)你對(duì)抑郁癥沒(méi)有清晰科學(xué)的認(rèn)識(shí)時(shí)，千萬(wàn)不要隨口說(shuō)話。兩年前，我抑郁了，很多人出于好心對(duì)我說(shuō)了一些很愚蠢的話。以下就是這些話的集錦，十句你千萬(wàn)不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話，如果你愛(ài)他的話。

　　1、一切全取決于你，你應(yīng)該更樂(lè)觀一些。

　　聽(tīng)到這句話，我就想拿著真人大小的TonyRobbins玩偶砸過(guò)去。因?yàn)?，盡管積極想象對(duì)訓(xùn)練大腦很有幫助，但是很多研究表明對(duì)于那些重度抑郁或者十分焦慮的人，強(qiáng)迫自己積極思考只能激活杏仁核(大腦中恐懼的源地)。

　　2、你應(yīng)該掙脫自我的小世界回歸社會(huì)。

　　這句話只會(huì)雪上加霜。因?yàn)橐粋€(gè)人不止深受抑郁折磨，還會(huì)有因?yàn)槌聊缱晕也荒茏园蔚淖飷焊小．?dāng)然，回歸社會(huì)固然很好，但是那也得等一個(gè)人健康到能端著一碗湯吧。

　　3、為什么不去鍛煉啊?

　　這確實(shí)是一個(gè)好主意，鍛煉確實(shí)能夠?qū)挂钟?。但是告訴一個(gè)人應(yīng)該鍛煉身體，就像告訴一個(gè)人你穿這些牛仔褲看起來(lái)屁股好大啊。你應(yīng)該暗示，而不是直接就說(shuō)出來(lái)，除非這個(gè)人是和你一塊玩搏擊操的伙伴。

　　4、去逛逛WholeFoods吧，你會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)的。

　　這和我有什么關(guān)系?因?yàn)?1)我沒(méi)錢去購(gòu)物(2)盡管我懂飲食會(huì)影響心情，吃的越健康當(dāng)然越好，但是我討厭的是你告訴我FrostedFlakes(一種早餐麥片)是引發(fā)我郁郁寡歡的原因。

　　5、你需要只是冥想和瑜伽。

　　更正：只有輕度抑郁患者才需要冥想和放松，兩者也確實(shí)能起到一定的作用。但是重度的焦慮和抑郁是不同的。實(shí)際上，在做瑜伽的過(guò)程中我更想去自殺。

　　6、找個(gè)新工作唄！

　　也許你的愛(ài)人因?yàn)楣ぷ鞫兊靡钟?，壓力?huì)使身體產(chǎn)生毒素，是我們的健康殺手，特別是對(duì)心理健康來(lái)說(shuō)。但是并不建議在一個(gè)人抑郁期間，讓他換工作，換工作需要更全方位的考量。

　　7、你在婚姻或者戀愛(ài)中開(kāi)心么?

　　再說(shuō)一次，兩性沖突確實(shí)會(huì)引發(fā)抑郁。很多人認(rèn)為肯定是身邊有什么事情不對(duì)，自己才患上抑郁癥，而配偶又是身邊最親近的人，所以配偶理所當(dāng)然就成了被譴責(zé)的對(duì)象。

　　很多人在被臨床診斷為抑郁癥時(shí)幾乎要離開(kāi)自己的另一半了。應(yīng)該是不要問(wèn)以上的問(wèn)題去暗示抑郁癥患者，另一半是你得抑郁癥的原因，這也許會(huì)毀了一段美好的感情。

　　8、你有能力讓自己更好。

　　這句話，擺明了就是告訴你所有的醫(yī)療都是砒霜，除了破壞你的心情外啥用都沒(méi)有。你知道么?一些先進(jìn)的藥物確實(shí)會(huì)促進(jìn)康復(fù)，真的！就像化療對(duì)于癌癥患者，胰島素對(duì)于糖尿病患者，你會(huì)告訴一個(gè)患有乳腺癌的患者說(shuō)你有能力讓自己變得更好么?不，我不認(rèn)為。

　　9、你想變得好點(diǎn)么?

　　這是我最喜歡的一句話，因?yàn)樗嬖V我們只要我們想開(kāi)心，就能夠開(kāi)心。想要更開(kāi)心一點(diǎn)，好，我們只要將積極樂(lè)觀再提高一個(gè)段位，好了，更開(kāi)心了。再說(shuō)一次，我不懷疑你能控制你的思維，通過(guò)不斷的訓(xùn)練再訓(xùn)練，就能為你的積極樂(lè)觀打造一個(gè)工具。

　　但是我不認(rèn)為我們每次都能自己平白無(wú)故的就開(kāi)心起來(lái)，特別是在沒(méi)有任何幫助的情況下。不要再讓一個(gè)抑郁的人認(rèn)為自己是個(gè)失敗者了。

　　10、每個(gè)人都有自己的問(wèn)題。

　　盡管已經(jīng)在其他地方提過(guò)了，還要再提一遍的原因是太多人說(shuō)這句話了。當(dāng)和一個(gè)抑郁的愛(ài)人談話時(shí)，暫時(shí)忘了剛果和孟加拉國(guó)那些受苦受難的人民吧。很多人確實(shí)正在經(jīng)受著更大的苦難，但是這并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當(dāng)你向她說(shuō)出這句話時(shí)，她反而會(huì)感覺(jué)更脆弱和可憐，就像她自己沒(méi)有權(quán)利去感覺(jué)痛苦一樣，這樣的情緒只會(huì)加重她的病情。