抑郁癥是世界頭號公共健康問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，抑郁癥已成為世界第四大疾患。

　　到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。保守估計，全世界共有3.5億名抑郁癥患者。

　　抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%，嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結(jié)束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)估計高達100萬。

　　一、什么是抑郁癥？

　　抑郁癥又稱憂郁癥，是生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與的，以情緒低落為主要特征的一類心理疾病。

　　抑郁癥輕度病人主要表現(xiàn)為外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗。

　　中度患者可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑、注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和失眠多夢等。

　　重度抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖甚至自殺行為。

　　二、抑郁癥與性格有關(guān)嗎？

　　很多人一旦患上了抑郁癥，往往首先從自己的性格方面找原因，認為抑郁癥是由自己的性格缺陷造成的。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，抑郁癥確實和某些性格特征有一定關(guān)系。這些特征可以稱之為“抑郁性格”，大致有以下這些：

　　1.過于敏感、愛挑剔、容易對自身或環(huán)境產(chǎn)生不滿，容易產(chǎn)生擔心和焦慮情緒。

　　2.有悲觀傾向、凡事總看到消極的一面、容易多愁善感。

　　3.太過嚴于律己。

　　4.不茍言笑、喜歡獨思、過度節(jié)制。

　　5.自信心不足、主動性不高等等。

　　但是，抑郁性格并不是造成抑郁癥的必然原因，所以請不要對號入座。

　　三、“抑郁”和“抑郁癥”有什么區(qū)別？

　　1.抑郁是一種常見的情感成分，也叫“抑郁情緒”。生活中經(jīng)常聽到有人在說“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”等語言，實際上都是抑郁情緒的代名詞。

　　2.抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。而抑郁癥通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”。

　　3.抑郁情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調(diào)適，能恢復(fù)心理平穩(wěn)。而抑郁癥患者的抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。

　　4.精神醫(yī)學規(guī)定，一般抑郁情緒不應(yīng)超過兩周，如果超過一個月，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可以肯定是病理性抑郁癥狀——抑郁癥。

　　四、抑郁癥有哪些臨床表現(xiàn)？

　　1.心境低落：輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退；重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死，在心境低落的基礎(chǔ)上，自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪；嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，有的甚至出現(xiàn)幻覺。

　　2.思維遲緩：反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者甚至無法交流。

　　3.意志活動減退：行為緩慢，生活被動、松懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，即“抑郁性木僵”。再嚴重者，常伴有消極自殺的觀念或行為，認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”。

　　4.認知功能損害：記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。

　　5.軀體癥狀：睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體某些部位疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體的不適可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。

　　五、如何預(yù)防治療抑郁癥？

　　1.每天洗澡，即使沒有人注意你的外表，仍要自愛，自尊，保持心理健康，注重個人儀容和衛(wèi)生。

　　2.飲食要有節(jié)制，起居、運動、睡眠要定時。

　　3.每天給自己留一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。

　　4.堅持運動，運動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般。運動能增加免疫力，同時也使心理堅強起來。

　　5.花心思用不同的方法來鍛煉自己的知覺，例如，洗澡的時候用心去感受水溫，用不同溫度的水洗澡。清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中。在大自然里，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等。用心去體驗一些新的經(jīng)歷，讓自己的生活更充實起來。

　　6.增加戶外活動的時間，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物、景象；閉起雙目，打開心扉，靜聽生命之歌。

　　7.睡個好覺，任何睡眠不足的人都不可能有個好心情，難道就不能多睡一會兒？

　　8.做好預(yù)算，不可否認，金錢是壓力形成最常見的因素之一。

　　9.接受專業(yè)治療，藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學習許多分析與解決問題的技巧。兩者都能有效地改善心境，增強活潑的生命力。

　　End

　　抑郁癥是一種心態(tài)的問題，積極、樂觀、陽光會讓你遠離抑郁癥。

　　生活中，我們應(yīng)該像陶淵明那樣——

　　縱浪大化中，不喜亦不懼；應(yīng)盡便須盡，無復(fù)獨多慮。

　　這樣，便可以活的更好。