昨晚10點左右，一條“28歲男星喬任梁在家中突然離世”的消息瞬間刷遍各大社交媒體，眾人紛紛嘆聲惋惜。

　　一時間，關(guān)于其死因的謠言四起，甚至一度瘋傳喬死于SM（“性虐戀”，指通過痛感獲得性快感的性活動）。隨著知情人士的進一步證實，喬去世的原因被逐步揭開——抑郁癥。

　　網(wǎng)傳知情人士透露說，喬任梁患嚴重的抑郁癥已經(jīng)有兩三年時間，已經(jīng)嚴重影響到了他的拍戲工作和日常生活，并最終誘發(fā)他選擇結(jié)束了自己的生命。

　　抑郁癥，這個近些年來越來越多出現(xiàn)在公眾視野里的名詞，為何會促使人走向絕望、甚至輕生來尋求解脫？

　　站在局外的旁觀者難免會有這樣的想法：

　　“年紀輕輕自殺，有沒有考慮過你的家人？”

　　“誰一生里不會遇到點困難？為什么這么矯情和脆弱？”

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　　然而有時人們往往忽視了一個根本上的問題：抑郁是一種疾病，與所有其他病痛一樣，抑郁癥需要被正視、重視，需要得到科學(xué)專業(yè)的治療。

　　抑郁癥=矯情、內(nèi)向？

　　15%抑郁癥患者自殺

　　3次發(fā)作幾乎100%復(fù)發(fā)

　　廣州市精神病醫(yī)院院長、省家庭醫(yī)生協(xié)會副會長寧玉萍教授報告《抑郁癥診治進展》里指出，我國的抑郁癥患病率達6.1%，約3000萬抑郁癥患者。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，16%的人在一生中的某個時期，會受到抑郁癥的影響，并預(yù)測到2020年，抑郁癥將成為世界上導(dǎo)致死亡和傷殘的第二大原因。

　　有關(guān)專家提醒，少眠很可能是抑郁癥的表現(xiàn)。這種患者晚上可能睡不著覺，或者比正常的時候早醒2～3小時，醒了之后就不能再入睡。

　　抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍，約15%會自殺“成功”。從患病到死亡，抑郁癥患者的終身自殺風險為6%。

　　抑郁癥防治不容樂觀，因為它不僅患病率高，更在于它復(fù)發(fā)率高：一次發(fā)作后，50%的患者治療后仍然會復(fù)發(fā)；2次發(fā)作，復(fù)發(fā)率就高達70%；3次發(fā)作，則幾乎100%患者會復(fù)發(fā)。

　　事實上，內(nèi)科醫(yī)生對抑郁癥的識別率也僅平均為55.6%，治療率只有10%~20%，治愈率更低得可憐。

　　抑郁癥愛找上成年女性，男女患病比例1：2，除了要注意40%~70%的家族遺傳傾向外，焦慮、強迫、沖動等人格特征，慢性中樞系統(tǒng)疾病或其他軀體疾病如癌癥、代謝與內(nèi)分泌疾病，婚姻不如意，家庭低收入而自己又是頂梁柱，2~3個月內(nèi)生活大事件持續(xù)等等，都是發(fā)生抑郁癥的風險因素。

　　門診抑郁患者一半是“雙相抑郁”

　　提起抑郁癥，很多人都會了解一些癥狀，例如情緒低落，做什么事都提不起勁，高興不起來；精力下降，無精打采；自我評價低……此外還有很多患者被睡眠障礙、性欲下降等問題所困擾。

　　那么，身邊一些看似開朗、外向、愛笑的“樂觀派”，真的就和“抑郁”絕緣了嗎？非也。

　　和人有男女之別，動物有雌雄之分一樣，“抑郁”也有“單相抑郁”和“雙相抑郁”之分。這類病人的情緒，就像坐上了過山車，大起大落。

　　據(jù)中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師甘照宇介紹，雙相抑郁是一種十分常見的慢性精神疾病，在我國，大約每1000人當中就有5～10人得有此病，在門診就診的所有抑郁發(fā)作患者中，約有一半的患者屬于‘雙相抑郁’。”

　　那這“單”和“雙”到底怎么分呢？所謂“雙相抑郁”，指人生中除在某段時間（至少持續(xù)兩周）內(nèi)出現(xiàn)上述抑郁的癥狀外，還會在同一時間或不同的時間段（至少持續(xù)4天）內(nèi)出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

　　1.情緒高漲或易激惹：大部分患者自我感覺良好，體驗到一種前所未有的“幸福感”和“陶醉感”；而部分患者則表現(xiàn)為情緒易激惹，脾氣暴躁，人際關(guān)系緊張。

　　2.夸大：表現(xiàn)為過分自信，自認為有過人的才能或特殊的身份；只看到事情積極的一面而看不到事情消極的另一面，常常聽不進別人的勸告或建議。

　　3.精力充沛：表現(xiàn)為睡眠需要減少，體會不到疲倦。

　　4.思維奔逸：表現(xiàn)為才思敏捷，聯(lián)想增多，富有創(chuàng)造性，自覺“腦子像抹了油一樣”、“思想像脫韁的馬匹般”，“想什么事情似乎都能迎刃而解”。

　　5.活動增多：包括本能活動和意向活動增多，前者主要表現(xiàn)為性欲增強，嚴重時隨便結(jié)交異性，性行為輕率。后者表現(xiàn)為興趣廣泛，對原本不屬于自己興趣范圍的事情也變得有興趣。

　　6.精神病性癥狀：部分嚴重的患者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀，如憑空聽到有人跟他/她說話、無端懷疑有人嫉妒他/她而欲迫害他/她等。

　　對抗抑郁癥是一場持久戰(zhàn)

　　許多患者甚至非?？漆t(yī)生或許都會認為，抑郁發(fā)作就得用抗抑郁劑。然而，目前醫(yī)學(xué)界對雙相抑郁是否該用抗抑郁劑的意見是：雙相障礙抑郁發(fā)作時應(yīng)慎用抗抑郁劑。

　　“所以，如果一個雙相障礙抑郁發(fā)作的患者被按‘單相抑郁’（即抑郁癥）來進行治療，不僅不能從抗抑郁劑治療中獲益，還可能會帶來躁狂發(fā)作，患者情緒變得更加不穩(wěn)定、自殺風險提高等惡果。”

　　甘照宇指出，無論采用哪種治療手段，效果都不是立竿見影或者一勞永逸的。如藥物治療通常需要1~2周的時間才逐漸見到效果，而要見到明顯的效果一般需要4~6周。而整個治療過程則要經(jīng)過急性治療期、鞏固治療期和維持治療期這三個階段。

　　此外，甘照宇還提醒，雙相抑郁患者飲食上應(yīng)多吃魚類和新鮮蔬果，而人參、當歸、冬蟲草等補品則應(yīng)避免。此外，高糖高脂飲食、富含咖啡因和酒精的飲品都不適合雙相抑郁患者。

　　如何自我緩解焦慮抑郁？

　　管家教您四個步驟——

　　1.通過飲食調(diào)整腦部化學(xué)模式.

　　即開始提高血清素，降低多巴胺和去甲腎上腺素。例如，每一餐都進食全谷類食品或者魚類。全谷類食品是提高血清素的基本要素，包括糙米、大麥、燕麥、小米等。魚類脂肪含量較低，卻能提供豐富的蛋白質(zhì)。

　　另外，要少吃或完全不吃所有含咖啡因的飲料和食品，比如巧克力、咖啡和某些茶類飲品。

　　任泉獲悉喬任梁去世的消息發(fā)文，由此也能看出喬是抑郁癥病號。

　　2.質(zhì)疑你自己的觀念系統(tǒng)，但不必刻意做任何改變。

　　敞開心胸接納“我可以用另一種方式過活”的可能性。在做任何改變之前，你必須先對要做改變的念頭感到安心，需要確認：改變并非危險的事。

　　3.去感受潛藏的焦慮。

　　這一步必須慢慢來，每一次僅承受你消受得了的分量?？梢宰龊喍痰撵o思，這有助于你將注意力集中在實際的感受上面，而不是你自以為你“應(yīng)該覺得如何”上面。

　　練習將注意力集中在自己的內(nèi)心感受，確認此刻的情緒。不要試圖改變或壓抑此時的感覺，而要尊重這些情緒。

　　4承認自己還有一大堆需要尚未滿足。

　　有必要安靜下來，并學(xué)會包容，不單單是指包容他人，還要包容自己。無需自己營造安全就擁有安全感。了解自己的需要是滿足這些基本需要的第一步。

　　越了解自己的需要，得到的滿足、自得和喜樂便會更深，這些喜樂滿足是你用其他方法所無法獲得的。

　　此外，輕度、暫時的抑郁情緒可以通過改變工作環(huán)境、外出度假等能調(diào)整，結(jié)合運動、聽音樂、冥想等手段輔助緩解抑郁癥狀，而嚴重的抑郁癥是難以通過這些調(diào)適而改變的。

　　另外管家提醒，網(wǎng)絡(luò)上常見的“抑郁癥篩查量表”，在一定程度上參考意義，但單純依賴分數(shù)高低來評估病情的嚴重程度，是沒有意義的。在自我感覺心理狀況不佳時，最有效的方式還是到醫(yī)院心理科、精神醫(yī)學(xué)科或神經(jīng)內(nèi)科就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。