強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)是有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存。一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活，患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制。二者強(qiáng)烈的沖突使患者感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

　　強(qiáng)迫癥典型癥狀

　　強(qiáng)迫癥作為一種比較常見(jiàn)的心理疾病，患者常會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維和行為，主要表現(xiàn)為：

　　強(qiáng)迫意向

　　在某種場(chǎng)合下，患者出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時(shí)情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的產(chǎn)生而十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時(shí)，突然有將小孩扔到河里的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動(dòng)，但行為者本人卻十分緊張、恐懼。

 　　強(qiáng)迫檢查

　　通常與強(qiáng)迫疑慮同時(shí)出現(xiàn)，患者對(duì)明知已做好的事情不放心，反復(fù)檢查。如反復(fù)檢查已鎖好的門(mén)窗，反復(fù)核對(duì)已寫(xiě)好的賬單、信件或文稿等。

　　強(qiáng)迫性窮思竭慮

　　患者會(huì)對(duì)自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無(wú)意義，卻不能克制。如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北。”

　　強(qiáng)迫儀式動(dòng)作

　　在日?；顒?dòng)之前，患者都要先做一套有程序的動(dòng)作，如睡前，一定要按照固有的程序脫衣服和鞋子，并按固定的規(guī)律擺放。如果一旦改變這套程序，患者便會(huì)感到不安，而重新穿好衣、鞋，再按原程序脫掉。

　　強(qiáng)迫對(duì)立思維

　　兩種對(duì)立的詞句或概念會(huì)反復(fù)在患者腦中出現(xiàn)，使患者感到苦惱和緊張。如想到“擁護(hù)”，頭腦中立刻出現(xiàn)“反對(duì)”；說(shuō)到“好人”時(shí)，又立即想到“壞蛋”。

　　強(qiáng)迫癥患者會(huì)感到焦慮、緊張、痛苦，甚至?xí)猩蝗缢赖母杏X(jué)，從而嚴(yán)重影響患者的工作和生活。那現(xiàn)實(shí)中，在強(qiáng)迫癥狀尚不嚴(yán)重時(shí)，我們應(yīng)該如何自我調(diào)適，應(yīng)對(duì)惱人的“強(qiáng)迫癥”呢？

　　強(qiáng)迫癥自我調(diào)適

　　強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。強(qiáng)迫癥又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就彈得越高，你不摁它，它反道靜止不動(dòng)了，強(qiáng)迫癥跟彈簧的原理差不多。因此，對(duì)待強(qiáng)迫癥不要刻意去控制它、抑制它，把心放平、順其自然，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

　　其實(shí)，部分強(qiáng)迫觀念或行為在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)，只不過(guò)程度輕，當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是越怕就越容易出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并且會(huì)不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。因此，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，首先要改變思路，即別人也有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣。這樣一來(lái)，就能逐步建立起自信心，然后再學(xué)習(xí)把心放平、順其自然。

　　對(duì)于罹患強(qiáng)迫癥的人來(lái)說(shuō)，幾乎都有“強(qiáng)求完美”的思維觀念，習(xí)慣把什么都幻想得過(guò)于完美。但事實(shí)上，世間沒(méi)有十全十美的事物，如果非要強(qiáng)求完美，其結(jié)果必然是個(gè)體的矛盾和痛苦。所以，強(qiáng)迫癥患者必須學(xué)會(huì)接受不完美的存在，接受現(xiàn)實(shí)，并努力去處置自身的強(qiáng)迫癥狀。

　　當(dāng)你不受控制地出現(xiàn)強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為時(shí)，不要總是試圖反抗它或擺脫它，要允許你的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，因?yàn)楫?dāng)你反抗得越激烈，它反而會(huì)越容易影響你、左右你。這時(shí)，你需要順其自然、把心放平。剛開(kāi)始做或許會(huì)有些困難，但只要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己想得少了，也輕松了。實(shí)踐證明，許多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它的原因，就是不能做到“順其自然、把心放平”。

　　此外，要學(xué)會(huì)接受強(qiáng)迫癥是你的一部分。接受強(qiáng)迫癥狀的存在，但不要讓它占據(jù)你整個(gè)的思緒，而只是將它放置在你心中的一個(gè)角落，允許它存在，但不去觸碰它。即便忍不住又想起了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做你該做的事情，不要管它是否回到了那個(gè)角落。慢慢地你就會(huì)減少想它的頻率，讓自己的思緒平復(fù)下來(lái)。

　　專家提供的小秘訣

　　給對(duì)抗強(qiáng)迫性檢查的患者提供一個(gè)小秘訣：

　　假如你的困難是反復(fù)檢查門(mén)鎖，那請(qǐng)你試著專心致志、全神貫注地鎖門(mén)。察覺(jué)你內(nèi)心興起的鎖門(mén)的沖動(dòng)，然后仔細(xì)、緩慢地鎖好門(mén)，把這個(gè)動(dòng)作牢牢地記在心中，并告訴自己：“這個(gè)門(mén)現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”這時(shí)，你得到一個(gè)深刻的印象就是：門(mén)已經(jīng)鎖好了。所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)讓你再去檢查門(mén)鎖時(shí)，你要立即提醒自己：“那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！那只是我的大腦在作怪！門(mén)已經(jīng)鎖好了！”然后，及時(shí)轉(zhuǎn)移你的注意力，不要停留在此時(shí)的強(qiáng)迫思維上，跳到下一個(gè)動(dòng)作去做其他的事情。

　　在強(qiáng)迫癥狀尚不嚴(yán)重時(shí)，只要堅(jiān)持進(jìn)行心理調(diào)整，達(dá)到臨床痊愈就不是奢望。

　　強(qiáng)迫癥患者要做到把心放平、順其自然，就一定要明白強(qiáng)迫癥狀是毫無(wú)意義的，是來(lái)自腦部的錯(cuò)誤訊息。要打敗它，就必須轉(zhuǎn)移注意力，必須努力維持旁觀者的角色，必須集中你所有的心力，永遠(yuǎn)記?。?ldquo;那不是我！那只是我可笑的強(qiáng)迫想法！那是沒(méi)有意義的，那只是我腦部的障礙，不必注意它！”

　　這樣做，雖然一時(shí)無(wú)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行為，靠著改變行為，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也會(huì)隨之改變，直至消失。

　　如果經(jīng)過(guò)心理調(diào)適，患者的強(qiáng)迫癥狀仍無(wú)好轉(zhuǎn)并有加重趨勢(shì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院，尋求心理醫(yī)生的幫助和治療。