自我介紹

　　@孤獨(dú)的長跑者鐘瑜，重度抑郁康復(fù)者，非傳統(tǒng)心理治療師，花多年時(shí)間精心總結(jié)康復(fù)經(jīng)驗(yàn)與理論，成功幫助多名抑郁癥患者改善狀態(tài)或康復(fù)。再次創(chuàng)業(yè)，正在嘗試用“互聯(lián)網(wǎng)+”的方式來整合社會(huì)資源來幫助抑郁癥群體。曾擔(dān)任陽光心理論壇走出抑郁版主，國內(nèi)抑郁癥病友會(huì)負(fù)責(zé)人，曾任華為、三一海外、金龍客車海外融資經(jīng)理，上海新東方英語講師，上海某融資公司融資顧問，香港某商務(wù)咨詢公司合伙人，現(xiàn)掛職互聯(lián)網(wǎng)金融公司（壹心貸）股東與首席融資顧問，全職抑路奔跑活動(dòng)與組織發(fā)起人。

　　大家好，我是孤獨(dú)的長跑者鐘瑜。今天給大家講解惡性循環(huán)傳導(dǎo)機(jī)制。抑郁癥的加重，其實(shí)本質(zhì)上就是惡性循環(huán)在作祟。舉個(gè)例子，比如失眠。本來我們就存在一個(gè)失眠的問題，過度擔(dān)心，焦慮，就會(huì)引起更加惡性的失眠，這就是惡性循環(huán)，因?yàn)槭叨拥氖?。我們可以看下面的一張圖，有問題A→B→C→D→E……問題A，我們命題為我抑郁了，問題B為，我因?yàn)橐钟舳右钟袅?，以此類推，問題C、D、E……惡性循環(huán)的機(jī)制就是通過圖中箭頭來傳導(dǎo)，開啟了一個(gè)無限痛苦的模式。我們應(yīng)該如何來打破惡性循環(huán)呢？——方法就是接受問題A，來切斷問題A向問題B、C、D的傳導(dǎo)，也就是說擺在我們面前的只有一個(gè)問題A，就是抑郁或上面提到的失眠。接受問題A，那么就不會(huì)無限制造更多的問題，也就是說接受，是打破惡性循環(huán)的開始，也就是康復(fù)的開始。一分鐘正能量分享，希望對(duì)您有所幫助。謝謝！