昨天有抑友在群里向我提問，說

　　自己從小就自卑敏感懦弱，性格如何才能發(fā)生改變？如何告別抑郁癥，是不是要改變自己的性格才能真正好？我想這是個(gè)珍貴的好問題，值得思考和討論，性格是否可以后天改變？希望走出抑郁是否就等于必須改變性格？

　　性格是否可以改變，抑郁是否能徹底告別，如何讓改變發(fā)生，這真是很棒的關(guān)鍵好問題。

　　首先，抑郁癥的發(fā)病原因種類比較多，家族遺傳基因，成長經(jīng)歷的創(chuàng)傷事件，人生重大變故刺激，問題家庭的關(guān)聯(lián)影響，長期負(fù)面事件的壓抑，神經(jīng)功能異常等等，抑郁癥并非內(nèi)向消極人的專利，開朗樂觀的人也有得過抑郁癥。抑郁癥是完全可以徹底康復(fù)的。

　　其次，關(guān)于性格，根據(jù)《現(xiàn)代漢語詞典》解釋：主要表現(xiàn)每個(gè)人在對人、對事的態(tài)度和行為方式上所表現(xiàn)出來的心理特點(diǎn)：如開朗、剛強(qiáng)、懦弱、粗暴等。

　　性格形成的因素比較復(fù)雜，主要有三個(gè)方面，分別是基因遺傳因素，成長期發(fā)育因素以及社會環(huán)境的影響因素。

　　可以說它既有來自于本身的因素，同時(shí)也具備著相應(yīng)的環(huán)境影響。從這個(gè)角度分析，性格是可以改變的，可需要大量量變之后的質(zhì)變作用。

　　雖說性格與基因遺傳因素有關(guān)，但后天環(huán)境對其影響更大，性格與家庭和社會環(huán)境因素緊密相關(guān)。

　　環(huán)境對人性格的影響往往高于基因遺傳對性格的影響，良好的后天環(huán)境對良好性格的養(yǎng)成非常重要，如果一個(gè)孩子生活在不良的家庭環(huán)境中，父母對其動(dòng)輒施以打罵、家庭暴力，那肯定會對孩子的心理產(chǎn)生不良影響。

　　所以原生家庭關(guān)系氛圍和教育溝通模式對性格的形成起著至關(guān)重要的影響作用。18歲之前，一個(gè)人的心理成長和性格類型基本就完成。

　　有的孩子天生就表現(xiàn)出不同的氣質(zhì)，比如有些會比較急躁，不好護(hù)理，有些則平易溫順，比較好護(hù)理，但這種氣質(zhì)會受后天環(huán)境的影響慢慢變成較為穩(wěn)定的人格。

　　第三，我們談?wù)勈欠窨梢愿淖冏约旱男愿瘛＜依钚掠罢f："性格其實(shí)無好壞之分，但如果你對自己的性格不滿意，可以通過自身努力做一些調(diào)整。比如你是內(nèi)向性格的人，但做的是公關(guān)工作，你可以對自己多加鍛煉，使性格更適應(yīng)工作環(huán)境。"

　　很多陷入嚴(yán)重抑郁的朋友，都是在人際關(guān)系、工作關(guān)系、還有社交方面都適應(yīng)不良，還對自己很多問題認(rèn)知錯(cuò)誤或過于偏執(zhí)，才會有嚴(yán)重的心理沖突導(dǎo)致抑郁。

　　其實(shí)不能接受自己的性格就是很明顯的一種自我對抗。越不接納性格缺陷或由此引發(fā)的負(fù)面情緒，就越痛苦和糾結(jié)，越深陷痛苦就越痛恨自己的性格，很容易就形成了無法逃脫的思維模式死結(jié)。

　　我想分享的是，很多嚴(yán)重心理問題的本質(zhì)，都是越逃避抗拒的東西，越變本加厲。越是怕苦怕難，困難和痛苦就越來越多，越是敢于面對和學(xué)習(xí)接納解決，反而更可能跨越和征服挑戰(zhàn)。

　　所以，重要的是認(rèn)識清楚自己的性格，既客觀理性地接受性格的缺陷，也要承認(rèn)性格兩面性的優(yōu)勢所在。比如內(nèi)向的人雖不擅交際但也謹(jǐn)慎愛思考，懦弱的人雖勇武不足但溫和體貼。

　　所以不要幻想徹底推翻不滿意的自己的一切，變成別人“更好“的性格就是走出抑郁的神奇辦法，恰恰是我們接受自己滿意和不滿意的一切，也懂得如何成長為更好自己，才是面對現(xiàn)實(shí)，走向改變的第一步。

　　察覺是改變的開始，所以請學(xué)會正確地察覺。

　　然而，想要告別抑郁，肯定是需要完善人格和幫助心理成長得更成熟，而不是絕對革命地推翻改變性格。

　　18歲之前的性格由于家庭教育和學(xué)校教育已經(jīng)根深蒂固，但人的自我教育和學(xué)習(xí)成長是終生的，所以尋求好的老師或榜樣指引，優(yōu)秀朋輩的帶動(dòng)影響，或?qū)I(yè)心理咨詢師的輔導(dǎo)，或是通過運(yùn)動(dòng)療法、閱讀療法、寫作療法、園藝療法等等，我們還有很大的空間去行動(dòng)和努力。

　　為自己創(chuàng)造更好的社會支持環(huán)境，才有利于性格的完善和抑郁的康復(fù)，以及成為身心健康，幸?？鞓返娜?。